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ダイエットは科学だ!理論と実践で100%成功するダイエット /クリス・アセート



減量、体脂肪を落とすこと、ダイエット・・・
こういったことに関する本が、なぜもう一冊必要なのでしょうか?近所の本屋をちょっと覗いてみるだけで、減量のためのガイド、処方箋、最新のコツや情報、調査、アイデア、薬などに関する本の数に圧倒されてしまうことでしょう。

しかし、私は、減量に関する情報のほとんどが、互いに矛盾し、人を混乱させるようなもので、結局役に立つというよりは害になる場合が多いことに気がつきました。

減量の本の中には、あなたの怠慢さを非難するものもあります。こういった本の著者は、こういうようなことを言っています。

“運動がカロリーを燃やします。だから運動を十分行えば、スリムな体を保てますし、誰でも減量できます”

・・・そうではありません。

運動は確かに役には立ちますが、それがすべてではありません。何を食べているか、どのくらいのカロリーを取っているか、どんな種類の食品を食べているかもまた、脂肪の蓄積に影響を及ぼすのです。

運動によって引き締まる人もいますが、食事をもっと考えなければならない人もいます。さらに言えば、いまだかつてないほど多くのジム、ヘルスクラブ、エクササイズマシン、器具があり、パーソナルトレーナーもいます。だから何だっていうのでしょう。

だったらなぜ私たちはかつてないほど肥満しているのでしょうか?

ダイエット法はすでに学問であり科学である。そのノウハウを修得しなければ成功はあり得ない。だが、一度身に付けてしまえばあなたは永遠に理想のボディを手に入れることができる。

 

目次
序章:ダイエットの歴史
断食から科学的なダイエットへ
ダイエット薬の登場
どんなダイエッ卜も効果はある、しかし・・・

第1章:ダイエットを成功させる栄養学
ステップ1.ダイエットを成功させるために知っておかねばならない基礎栄養学
ステップ2. ダイエットを成功させるカギ、インスリンをコントロールする
ステップ3. ダイエット時に必要な1日の摂取カロリーと栄養素を計算する ステップ4. 食事の取り方で体脂肪を燃焼させる

第2章:ダイエットとトレーニング、
ステップ1.自転車を漕ぐより、ウェイトを挙げろ!
ステップ2.有酸素運動を賢く行い、体脂肪を最大限に燃やす
ステップ3. エクササイズに関するよくある迷信

第3章:ダイエットを効果的に行うテクニック
ステップ1.カロリ一計算の重要性
ステップ2. 体重減少のプラトーを打破する方法
ステップ3. 超肥満者のための低炭水化物ダイエット
ステップ4.サーモジェネシスの脂肪燃焼効果
ステップ5.肥満と遺伝
ステップ6. ダイエッ卜に効果的なサプリメン卜

付録 Д瀬ぅ┘男離譽轡/110
付録 Д瀬ぅ┘男陵儻豌鮴/116

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