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サプリメント【アルプロン トップアスリートシリーズ】BCAA 100g


 

BCAAとは




BCAAは、Branched Chain Amino Achidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖(ぶんきさ)アミノ酸と呼ばれ、 具体的には必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンのことを言います。
 

BCAAの特徴


食物中のたんぱく質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50%と高く、ヒトの筋たんぱく質中のBCAAの割合は約35%にもなります。 従って、筋肉づくりに果たすBCAAの役割は大きく、逆に、運動中に分解する量もかなりあると考えられています。

 

アミノ酸の黄金比で配合




BCAAは各アミノ酸の比率が重要となってきます。 理想的な各アミノ酸の比率は次のようになります。

アミノ酸の黄金比
バリン:ロイシン:イソロイシン=1:2:1

バリンに期待できる効果
◎筋肉を修復する
◎肝硬変を改善する
◎美肌効果

ロイシンに期待できる効果
◎筋肉を強化する
◎肝機能を高める
◎ストレスを緩和する
◎育毛効果

イソロイシン
◎筋肉を修復する
◎疲労回復
◎成長を促進する
◎神経機能を正常に保つ
◎糖尿病を予防する
◎肝機能を高める
◎髪や肌の健康を保つ

 

BCAAの摂取ポイント


トレーニングをすると筋肉が壊され、「回復→超回復」を経て、前よりも強くなっていきます。 この「回復→超回復」のときには筋肉のたんぱく質が合成されていくわけですが、 BCAAを摂取していると、このプロセスが強化されるのです。 つまり筋肉の回復を早め、超回復をより効率的に引き起こすことができるようになるのです。

 

期待できる効果


筋たんぱく質の分解を防ぐ
BCAAを摂取することの効果の一つは、運動による筋たんぱく質の分解を防ぐことです。 運動中には筋たんぱく質の分解が昂進し、筋肉でのBCAAの分解が促進されることがわかっていますが、 運動直前にBCAAを摂取することにより、血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、筋肉から遊離する必須アミノ酸量は減少することがわかっています。 すなわち、摂取したBCAAが筋肉中で分解されることにより、筋たんぱく質の分解が抑制されたと考えられます。

精神的な疲労感や集中力の低下を防ぐ
運動を続けているとトリプトファンというアミノ酸が血液中に増えてきます。 これが脳に入るとセロトニンという物質を作り出すのですが、それによって精神的な疲労感や集中力の低下が引き起こされてしまいます。

BCAAはトリプトファンが脳に入り込むのを邪魔する作用を持っているため、これを摂取することによって試合や練習の後半に起こりがちな集中力の低下を防ぎ、 最後まで疲労感を感じずに本来の力を出し切ることができます。

 

摂取のタイミング




大塚製薬佐賀栄養製品研究所にて行った研究結果によると、BCAAは摂取30分後に血中濃度がピークになることを確認しました。 よって、運動30分前から、運動中のこまめな摂取がポイントです。

 

【栄養成分表示】(1食分5gあたり)
エネルギー 20kcal
タンパク質 5g
脂質 0g
炭水化物 0g
ナトリウム 0mg
バリン 1250mg
ロイシン 2500mg
イソロイシン 1250mg


 

【アルプロン トップアスリートシリーズ BCAA 100g 商品詳細】

[ 内容量 ]:100g
[ 原材料 ]:L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン

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