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水球は僧帽筋の発達に繋がる!?@Maskman
マッチョ29の僧帽筋担当のMaskmanです。 今回は僕の自慢の筋肉部位「チャーム筋肉」をご紹介します。 僕のチャーム筋肉は、普段から“マッチョ29の僧帽筋担当”と言っている通り、「僧帽筋」です。 なぜ僧帽筋なのかというと、僕は高校生の頃に水球をやってい...
ライイングエクステンションで上腕三頭筋を鍛える@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様。 マッチョ29のケビンです。 今回は、僕の自慢の筋肉部位「チャーム筋肉」をご紹介します。 僕の自慢の筋肉部位は、「上腕三頭筋」という二の腕の部分ですね。 この部位は、よく皆さんから評価いただける部位で、僕自身も上...
チャーム筋肉は上腕二頭筋!@相澤翼
マッチョ29、双子マッチョ弟の相澤翼です! 今回はチャーム筋肉についてご紹介します。 自分は、いわゆる力こぶと呼ばれている「上腕二頭筋」です。 マッチョと言ったら、腕の上腕二頭筋を思い浮かべる方が多いんじゃないかと思うんですよね。しかも、この部位は...
三角筋のフォルムについて語る@コアラ小嵐
どうもー!コアラ小嵐でーす! 今回は、僕のチャーム筋肉についてご紹介します! 僕の自慢の筋肉部位は肩「三角筋」です。 といっても最近分かったことなんですけど、僕は三角筋の前と後ろはそんなに強くないんですよ。 本当は、前と後ろが強いと、どの角度から...
大腿四頭筋を鍛えるおすすめのトレーニング@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです!! 今回は、自分のチャーム筋肉についてご紹介します。 自分の自慢の筋肉部位は「大腿四頭筋」ですね。 鍛え方としては、とにかくスクワットをやり込んでいます。 2年前にパワーリフティングをやっていて、埼玉県パワーリ...
全日本学生ボディビル選手権 第3位の大胸筋トレーニングメニュー@相澤飛鳥
マッチョ29の相澤兄弟の兄、相澤飛鳥です! 今回は、「チャーム筋肉」についてご紹介します。 私の自慢の筋肉の部位は、「大胸筋」です。 もともと“うしろ肩”なので、大胸筋に入りやすいというのもあるんですけど、トレーニングを始めた初期の頃から胸のトレーニ...
チンニングやラットプルダウンで背中に効かせるコツとは?@ハカセ
こんにちは!マッチョ29の蘊蓄担当、ハカセです。 今回は、「チャーム筋肉」についてご紹介します。 皆さんにもよく言っていただけるのが、「背中の広がり」です。 鍛え方としては、一般的には、チンニングやラットプルダウンというエクササイズで、背中の広がり...
理想のフォルムを目指してトレーニングに励む@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様こんにちは。 マッチョ29最年長メンバーのマイケルズです。 今回は、私の「チャーム筋肉」についてお話します。 私の考え方として、筋肉は全体的なバランスを意識しているので、どこの部位が自慢の筋肉だという箇所は特にありま...
6パックの向こう側、8パックになるには?@サイヤマン
私は筋肉と女子の味方サイヤマングレート!! 筋肉YouTuberだ!! 今回は、「俺のチャーム筋肉」について紹介するぜ! サイヤマンといえば、腹筋! そう、俺のチャーム筋肉は、8パックの腹筋だ。 この腹筋は、持って生まれた才能、そしてアブローラーという腹筋...
運動生理学を学ぶ、現役大学生の新人マッチョ!@高瀬レストレポ雅弘
チャームポイントは、ほっぺのエクボと胸筋のエクボ! マッチョ29の新メンバー、高瀬 レストレポ 雅弘です。レストレポという名前が長いので、みんなにはレポって呼ばれています! 現在、現役大学生で春から四年生になりました。大学では運動生理学などを学んで...
強くなりたい一心で筋トレを始めた新人マッチョ!@河西伴法
どうも初めまして! 今年の2月から新たに新メンバーに加わりました、河西伴法(かわにし とものり)です。 現在19歳で、メンバーのなかでは最年少マッチョとなりますが、実際は、実年齢よりも上に見られることが多いです(笑)。 ですが、マッチョ29に入ってから...
陸上自衛隊・パラシュート部隊出身の新人マッチョ!@田中綾
世界のマッチョを崇拝し、動物を愛するマッチョ、マッチョ29の田中綾です。 僕は、もともと陸上自衛隊の自衛官で、最も精鋭と言われている部隊、俗にいう「パラシュート部隊」にいました。 僕がトレーニングを始めたきっかけは、もちろん陸上自衛隊の自衛官だっ...
自重トレーニングで胸を大きくする@相澤飛鳥
マッチョ29の大胸筋担当、相澤飛鳥です! 今回は自重トレーニングという事で、私は自身の身体の部位で長所である大胸筋の自重トレーニングについて紹介します。 大胸筋を最も強く刺激する自重トレーニングといえば「ディップス」ですね! 私はトレーニングを始め...
自重トレーニング方法@chisei
育マッチョのCHISEIです☆ ダイエット、ボディメイクなら、このパーソナルトレーナーchiseiにお任せ! 最短2ヶ月で理想の身体に導きます! 六本木交差点徒歩4分、ダイエット専門のボディメイクジム「CLOVER」よろしくね! ということで、今回のテーマは「自重ト...
筋肉の声に耳を傾けると・・・@コアラ小嵐
どうもー!めっちゃ小嵐でーす! 風邪でも無いのに身体がダルい? しっかり寝たのになんか眠い? なんとなくやる気がでない? お客さん!それ、マッチョ不足ですよ! マッチョが不足してるなーと感じたら、すぐに我々マッチョ29に会いに来て下さい! 関東在住...
チンニングで分厚い背中を目指す@やま
好きな食べ物甘い物!! オフというのをいいことにお菓子ばっかりついつい食ってしまうヤマですm(_ _)m 今回のテーマは「自重トレーニング」と言うことですが、僕が一番効果があると思う自重トレーニング種目はチンニング!!懸垂ですね! チンニングは背中の基...
ライオンプッシュアップで自重トレーニング@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様こんにちは。 マッチョ29最年長41歳だけどバリバリ元気なマイケルズです。 今回のテーマは「自重トレーニング」ということですが、私がトレーニングを始めたきっかけは高校生の頃にプロレスラーに憧れて、その頃読んだプロレス...
自重トレーニングで愛用しているアイテムといえば・・・@サイヤマン
ダンベルよりも女子の手を握りたい!! 筋肉YouTuberサイヤマングレート!! 今回のお題は「自重トレーニング」か。 筋トレ初心者が1番最初に行なう筋トレがだいたい腕立て伏せだな!! 自重トレーニングにも色々種類があるけどサイヤマンも2年くらいは自重でト...
俺の減量@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様。 マッチョ29のケビンです。 今回のお題は、前回のコラムと正反対の「減量」について・・・ 減量するにあたって先ずやることは、「明確なゴールを決める」事です。僕の場合はコンテスト出場の日に最高のコンディションを作る...
減量はトレーニングと食事のバランスが大切@Maskman
マッチョ29の僧帽筋とボケ担当!?のMaskmanです。 今回のテーマは「減量」という事ですが、減量は身体を絞り、よりかっこよくするための最終段階です。 様々な減量メソッドがあると思いますが、人間は減量中のある程度の期間、摂取カロリー(食事)<消費カロリ...
有酸素運動を取り入れた減量方法@chisei
育メンマッチョ&チャラマッチョ日本代表のCHISEIです☆ えー、この原稿はマッチョ29スタッフに前の原稿を消されたため再度一から書き直しているところです。 バックアップ取って置かなかったことが今回の致命的な結果につながりました。 以後気をつけます。(...
ミスター早稲田の減量方法@ハカセ
こんにちは!マッチョ29の蘊蓄担当、ハカセです。 今回は、減量方法についてご紹介します。 前回バルクアップの記事でトレーニングを中重量・中回数・高ボリュームに設定して行うと言いましたが、今度はこれの逆をやります。 高重量種目は大体第一種目に行わ...
減量中にどうしても甘いものが食べたくなったら?@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです!! 今回は「減量」についてお話します。 まず減量期に入ったらお菓子や油の多い食事を止めて低脂肪の食事にして5〜7食に細かく分けるようにします。最初はそれだけで体重が落ちていくので体重の減りが止まるまでは食事はそ...
炭水化物は敵なのか!?@相澤飛鳥
ただいま絶賛増量中の、相澤飛鳥です! 私はこれまで学生ボディビル選手権に3度出場し、そのたびに減量を経験してきました。その中で私に合っていると実感する減量は「高蛋白質(P)・高脂質(F)・低炭水化物(C)」による方法です。 私がはじめて減量を経験した際は...
筋肉で人生を豊かにするための減量計画@コアラ小嵐
この中に・・・この中に、マッチョはいらっしゃいませんかっ!? お願いします、マッチョが必要なんです! マッチョ29は、マッチョを必要としています! 新メンバーを募集しているんです! 詳しくはこちらです! ども、コアラ小嵐です。 この連載も6回目にな...
ダイエットにおける目標設定の考え方@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様、あけましておめでとうございます! マッチョ29最年長、今年は厄年42歳になっちゃうマイケルズです。 今年は昨年以上にトレーニングに励んで、より筋肉を大きくバルクアップできるように頑張ってまいります! しかしこちらをご...
体脂肪率一桁をキープする秘訣@サイヤマン
私は筋肉と女子の味方サイヤマングレート! 筋肉YouTuber! 1日1本マッチョな動画を配信中! チャンネル登録宜しくね! さて、今回のお題は「俺の減量について」というわけだが・・・ 常にバキバキの身体を維持してる俺には減量なんて1週間あれば問題ない!...
マッチョ29蘊蓄担当のバルクアップ方法とは?@ハカセ
こんにちは!マッチョ29の蘊蓄担当、ハカセです。 バルクアップ法とのことですが、僕は競技者なので、それを前提にオフとオンがあることを想定して書きます。つまりカッティングシーズンに対するバルクアップシーズンのやりかたということです。これから書くこ...
マッスルマニア日本代表のバルクアップ方法とは?@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様。 マッチョ29のケビンです。 今回のお題はバルクアップについて。 バルクアップについては個人的によく質問を受けます。 「どうすればバルクアップができますか?」と・・・。 自身バルクアップにはとても苦労してきており...
甘党のバルクアップ方法とは・・・@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです!! 俺のバルクアップと言うことですが、基本的には炭水化物を沢山とる!!!!! これですね! 体重を増やさないことには筋肉もなかなか付きませんしパワーも上がってこない・・・ 腹筋が消えるのが嫌だと言う人もいると思...
多方面から考える「俺のバルクアップ」方法@マスク・ド・ISHII
筋肉の良さを広める“筋肉布教”をしている、マッチョ29 僧帽筋担当のMaskmanです。 今回のお題が「俺のバルクアップ」ということですが、食事面とトレーニング面とその他の面の3つに分けてお話ししようと思います。 食事面 当たり前ですがバルクアップには炭水...
身体が大きくなった時はとにかく食べた@相澤飛鳥
マッチョ29の新曲でセンターを務めている、相澤飛鳥です! 今回のテーマはバルクアップについてですが、結論から言って、食事が最も作用したかなと思います。 初めて増量に挑んだのは高3の冬。当時はどうやって増やしたら良いかも分からず、とりあえず食べれば...
ストレスを溜めないトレーニングライフ@相澤翼
マッチョ29、双子マッチョ弟の相澤翼です! 私のバルクアップについて! 私はバルクアップの仕方について、とくにこだわりがないので正直よくわからないです。自分は鍛えたら食べる、それも好きな物食べるんです。 オンシーズン以外は栄養バランスは気にせず美...
増量時の食事とトレーニング方法@chisei
育メンマッチョ&チャラマッチョ日本代表のCHISEIです☆ ダイエット、ボディメイクなら、このパーソナルトレーナーchiseiにお任せ! 最短2ヶ月で理想の身体にコミットします! 六本木交差点徒歩4分、ダイエット専門のボディメイクジム「CLOVER」よろしくね! と...
テストステロンを味方につけろ!@コアラ小嵐
マッチョは必須栄養素!あなたのサプリメント、コアラ小嵐です! 今回のお題は「俺のバルクアップ法」について。 『テストステロン』というものをご存知でしょうか?男性ホルモンの一種で筋肥大に非常に重要なホルモンの一つです。 このホルモンの分泌量には...
マッチョ29最年長のバルクアップ方法とは?@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様こんにちは。 マッチョ29最年長、41歳のマイケルズです。 今回のテーマは「俺のバルクアップ方法、体を大きくしたい時のトレーニング法」についてお話します。 そもそも一般的に、特に男性の方はほぼ全員が常に筋肉を大きくし...
バルクアップについて“ドラゴンボール”を例に解説した結果・・・@サイヤマン
私は筋肉と女子の味方サイヤマングレート!! 筋肉YouTuber1日1本マッチョな動画を配信中!! さて、今回のお題は「私のバルクアップ方法」というわけだが・・・ バルクアップか。 バルクアップの話しをする前に、キミはドラゴンボールの31、32巻辺りを読ん...
双子マッチョの兄、好きな女性のタイプについて語る@相澤飛鳥
マッチョ29の中で大胸筋が一番デカイ、相澤飛鳥です! 今回のテーマは「好きな女性のタイプ」ということですが、正直タイプというのはよく分かりません。 最近は毎日ジムに通うため、そこでお見かけする同年代の女性は気になりますが。(笑) ざっくり言えば、こ...
双子マッチョの弟、青春時代の淡い思い出を語る@相澤翼
マッチョ29、双子マッチョ弟の相澤翼です! 私の好きな女性のタイプは、悪いことは叱ってくれて、自分が泣いても優しくしてくれる女性です! この2つがとくに大事で、見た目重視派ではないです! 高校と専門学校に通っていた頃、実はルックスの良い人が好み...
甘党マッチョの好きな女性のタイプとは?@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです!! 今回は、「好きな女性のタイプ」についてですが、 いつも直感でこう言う人いいかもっ。って感じなので、あまり考えたりはしないんですけど、まぁ言うとすれば明るくて愛嬌ある人ですかねぇ(^^) 実際に好きになった人は、...
トレーニング一筋な生活を送ってきて思うこと@マスク・ド・ISHII
マッチョ29というグループで活動している、僧帽筋担当のマスク・ド・ISHIIです。 今回のテーマが『好きな女性のタイプ』という事なのですが、なかなか難しいお題でした。 自分自身、かなり恋愛の経験が少ないもので。 振り返ってみると、今まで『好きな女性の...
女性の魅力について、雑学を交えながら解説@ハカセ
こんにちは!マッチョ29の蘊蓄担当、ハカセです。 今日のお題は女性のタイプとのこので。 まずは顔から。 んー単に今の芸能人で言ったら…、一番好きなのは石原さとみです。 タイプとしては、黒木メイサや水原希子みたいなのが好きです。 これはやや南方系の特徴...
マッチョ活動を通じて改めて思う、理想の女性像とは?@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様、スイーツも大好きケビンです。 今回のお題は「好きな女性のタイプ」ということで、改めて考えてみると・・・ 「筋肉を愛してる女性」という事になりますか。 僕自身、筋肉がアイデンティティになっていますので、「筋肉...
チャラマッチョの意外な一面とは?@chisei
育マッチョ&チャラマッチョのchiseiです!! 六本木駅徒歩4分、最短2ヶ月で理想の体に導くパーソナルトレーニングジムCLOVERやってます! 今回は「好きな女性のタイプ」というテーマ。 チャラマッチョとしてはまさしくドンピシャなテーマと言えますね! とい...
アブローラー日本記録保持者の好きな女性のタイプとは?@サイヤマン
私は筋肉と女子の味方サイヤマングレート!! 筋肉YouTuber!! 女子の味方なんだから全ての女性がタイプに決まっているだろ!! す、すまない 言いすぎた… 私のタイプはやはりビー○ルさんかな?? 分からない人はドラゴンボール36巻から読み直そう!!ww ...
インテリ系マッチョの趣味とは?@ハカセ
こんにちは!マッチョ29の解説担当、ハカセでっす! 今回のお題は筋トレ以外の趣味。 僕の場合、まず一つ目はアウトドアです! サイヤさんともかぶりますが、昔からキャンプとか大好きですね。自然の中であまり文明的な方法を用いず活動、生活するといったこと...
好きな女性のタイプは精神的マッチョ@コアラ小嵐
マッチョは必須栄養素! あなたのサプリメント、コアラ小嵐です! マッチョはナルシストなんて言われたりしますが、そうとは限りませんし、そうだとしても誰かを好きにならない訳じゃありません。 僕の初恋は20年前のリナちゃん。 その後はカスミちゃん、サキ...
マッチョは女性にモテるのか?@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様こんにちは。 マッチョ29最年長41歳独身のマイケルズです。 この記事を読んでいただいてる男性の方は、やはり女性にモテたいという動機で一生懸命トレーニングに励んでいる方が多いと思います。 しかし、そんな頑張る男性トレ...
減量中にお世話になっている食べ物とは?@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです!! トレーニング以外の趣味。 それは、スイーツを食べること!!! 一般的に体作りをしている人は油物や甘い物は食べないというイメージでしょうがマッチョには以外と甘党が多いです! 減量中なんかでも和菓子なら脂肪分も少...
日本人が世界最高であるもの@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様 マッチョ29バルク派のケビンです。 今回は「筋トレ以外の趣味」との事で、僕の場合はこれしかないでしょう。 「ラーメン巡り」 「フィジーク選手なのにラーメンなんか食べて大丈夫ですか?」 なんて声が聞こえてきそうですが...
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