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意外に知らないベンチプレスの基本的なトレーニング方法
K's式メイントレー二ング！トレーニング内容を変更する場合のやり直し方法
ベストボディ・ジャパン2015日本大会 大会結果
ベストボディ・ジャパン2016さいたま大会／ガールズクラス
強くなければ美しくなれない／CrossFitトレーナー兼モデル Aya
日本メンズフィジーク選手権 優勝者 長谷川浩久選手にショートインタビュー
日本人で初めて世界の舞台に挑んだ漢@ケビン
ウエイトトレーニングとスポーツパフォーマンス向上の関係性
第一回日本 メンズフィジーク選手権 優勝者スペシャルインタビュー
BLAZE OPEN＜Men's Physique -170cm級＞
筋量を増すためのトレーニング！セット間休憩は長く、ワークアウトは短く！
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −男は背中で語り合う−
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PHYSIQUE MAGAZINE 003
第一回オールジャパン メンズフィジーク＆フィットネスビキニ選手権 決勝リポート（3/3）
第１回 オールジャパンフィットネスビキニ選手権 全出場選手 158cm以下級 No.1 礒野かおる（兵庫） No.2 萩尾由香（東京） No.3 松村百合子（千葉） No.4 阿部咲子（宮城） No.5 金森涼子（福島） No.6 藤松直子（愛知）No.7 土門真理子（仙台） No.8 ...
第一回オールジャパン メンズフィジーク＆フィットネスビキニ選手権 決勝リポート（2/3）
第１回 日本メンズフィジーク選手権 全出場選手 168cm以下級 No.1 馬渡賢男（奈良）No.2 和田龍成（兵庫）No.3 中浜貴昌（広島）No.4 木下昭文（東京） No.5 橋本祐樹（東京）No.6 藤井拓之（大阪）No.7 木下裕司（神奈川）No.8 渡部達也（愛知） No...
第一回オールジャパン メンズフィジーク＆フィットネスビキニ選手権 決勝リポート （1/3）
メンズフィジーク・オーバーオール審査 （左から）176cm超級優勝・齋藤真人、176cm以下級優勝・長谷川浩久、172cm以下級優勝・坂井大樹、168cm以下級優勝・中浜貴昌 華やかなオープニング 記念すべき第1回メンズフィジークとビキニの日本一を決める、日本メンズ...
ライフスタイルに合ったおすすめジム／GOLD'S GYM(ゴールドジム)編
筋トレマシン・フリーウェイト・有酸素運動・スタジオ・格闘技・サウナ 世界30カ国、300万人を超えるメンバーを誇る、世界最大級ネットワークのフィットネスクラブ。マスター会員になると、国内はもとより全世界の系列GOLD'S GYMを利用することができます。 ＜...
健全なる精神は健全なる肉体に宿る／実業家 南原竜樹
かつて、「マネーの虎」の出演で一斉風靡した南原竜樹氏 54歳。順風満帆で、経営する会社の業績はうなぎ登りに躍進し、上場への準備をするまでに成長していた。ところが2005年、主要仕入れ先である英MGローバーが経営破綻。そのあおりをまともに受けて、金融機関...
カロリー収支と体重変化 ／ ダイエットコーチに学ぶスポーツ栄養学
カロリー収支と体重変化 筋肉を増やす、体脂肪を減らす、スポーツのための体重維持、競技力の向上などなど、何を目標にする場合でも、栄養管理のパズルを解くのに一番大切なピースはカロリー収支です。三大栄養素の配分を考えたり、特定の食品を選んで食べたり避...
心を鍛えるために身体を鍛える／武田真治 スペシャルインタビュー (2/2)
縄跳びは、今の運動レベルや心体の状態・バランスを如実に知ることができるでしょう。イライラしていても跳べないし、のんびりしすぎていても跳べない。心と体の距離（イメージと実際の能力の差）を知ることができると思っています。都会で判断力だけが必要な仕事...
心を鍛えるために身体を鍛える／武田真治 スペシャルインタビュー (1/2)
僕自身は自分のことを『フィジークマガジン』で特集して頂くに値する肉体の持ち主だとは思っていません」取材の場に現れた武田氏は、開口一番こう明かした。 この真意は取材を拒否するということではない。むしろ、だからこそ取材を受けたというのだ。「野球に��...
2014 WBC FITNESS KOREA 大会レポート／フィジーク侍7人衆の挑戦
「WORLD BODY CLASSIC（WBC）」とは みなさんは「WBC」という大会をご存じだろうか。多くの人は、野球「World Baseball Classic」通称"WBC"を連想するだろうが、今回ご紹介するのは「World Body Classic」である。この大会の前身は、『 Muscle Mania Korea 』であ...
ビキニアスリート・サンキンサチ ／ 2014年サマーコンテストシーズン結果
2014年2月アーノルド・アマチュアの舞台に立ったサンキン・サチ選手。日本人として初のビキニカテゴリーでのIFBBプロを目指して、一念発起アメリカ・ロサンゼルスに生活の基盤を移し、そこで2014年サマーコンテストシーズンをスタートさせた。 もともとサチ選手...
NPCヘッドジャッジが教える 大会スコアリング基準！
NPC（National Physique Committee）はIFBB傘下の全米唯一の競技団体で、今回のワークショップを主催するTamer El GuindyはIFBBのジャッジであり、NPCではヘッドジャッジとして活躍しています。アメリカではヘッドジャッジの審査基準は絶対的なものとして確立され...
第一回オールジャパンフィットネスビキニ選手権 優勝者インタビュー
163cm超級・オーバーオール 優勝者 ／ 新井 敬子（あらい けいこ） 生年月日：1975年08月29日生まれ 大阪府大阪市出身 身長：170cm 体重：オン55kg、オフ67kg ※今年からは60キロまでの予定(笑) 職業：スタジオ経営代表兼トレーナー パーソナルトレーニングジム＆...
第一回オールジャパンメンズフィジーク選手権 優勝者インタビュー
176cm以下級・オーバーオール 優勝者 ／ 長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） 生年月日：1985年2月23日 大阪府出身 身長：173cm 体重：オン67kg、オフ71kg 職業：経営者兼パーソナルトレーナー 趣味：漫画を読むこと トレーニング歴：6年 競技歴：2014年 BBJ神戸大...
忙しい朝にお手軽にもう一品！簡単×ヘルシー トマトの豆乳スープ／食育インストラクター国田真紀
材料はコンビニでも何処でも揃える事が出来る、お忙しい朝やランチにもぴったりなヘルシースープをご紹介します。 たんぱく質 4.2g／70kcal ＜材料 3人分＞ 塩分無添加のトマトジュース 200ml / 34kcal 豆乳 200ml / 106kcal ブラックペッパー パセリ ＜作り方...
頭部を冷やすと他部位の痛みが和らぐ！？ / 部位別コンディショニング＆ケア
今回のテーマは「部位別のコンディショニング＆ケア」です。なかでも、頭痛や熱中症など、頭部のセルフンディショニング＆ケアについてお話しすることにします。また、不思議なことですが、頭部のケアは頭の症状だけでなく、その他の箇所における痛みに対しても有...
柔らか鶏団子の簡単ヘルシー野菜包み蒸し／食育インストラクター国田真紀
見た目も食べた感じもまるでシュウマイの様な感じで、ヘルシーな鶏胸肉とお豆腐を使用した簡単な野菜包みです。包みと言っても、スプーンですくってサラダ菜に乗せるだけ。手軽で簡単なので、お子様とご一緒に作って頂けるお手軽な一品です。 干しエビの殻のキチ...
【警告】夏の疲れは秋に出る 疲れにくいカラダ作りの秘訣／分子栄養医学管理士 星真理 (2/2)
＞＞【警告】夏の疲れは秋に出る 疲れにくいカラダ作りの秘訣（1/2）の続き エネルギー代謝に欠かせない「ビタミンB群」 ビタミンB群は、別名代謝ビタミンと言われるほど、体でのエネルギー産生にはかかせません。それだけでなく、ビタミンB群は、体で作られ...
【警告】夏の疲れは秋に出る 疲れにくいカラダ作りの秘訣／分子栄養医学管理士 星真理 (1/2)
夏バテという言葉は夏の真っ盛りに使われる言葉ですけれど、統計的に見ますと、夏の疲れが出るのは、梅雨明け時期の7月上旬から急に増え出し、お盆休み明けの8月下旬がダントツに多くなっています。そして、8月下旬の次に多いのが、まだ暑さが残る9月上旬です。...
体脂肪について正しく理解しよう！／ ボディメイクにつなげる人体解剖学入門
皆さんは常にカッコイイ身体や、美しい身体を目指して日々努力されていることだろうと思います。しかし現実は、ボディメイク（身体作り）を志したものの、お腹周りや脚などの脂肪がなかなか落ちないと言う声をよく聞きます。 今回、解剖学的に脂肪についての知...
桑崎寛の太りにくい身体を作る サーキットトレーニング
ここでは常に体脂肪率を最大でも10％ほどに維持するために必要なサーキットトレーニングを紹介させて頂いているコーナーです。 このサーキットトレーニング、実はコンテスト前の脂肪燃焼にもとても効果的なのです。脂肪を落とすには、“有酸素運動”ということはだ...
意外と知らない！骨盤底筋を鍛えるメリットとは ／ Flowing Exercise®でコアを鍛えよう
ストレスによって、ホメオスタシスが揺さぶられる 「あら？まだカゼ治らないの？」と訊くと、「いや、新しいカゼ」と答える友人。会うたびにひいている気がするので、この分だと、人間が、一生かけても制覇できないであろうと言われている、全種類のカゼウイルス...
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −肩と腕の間のセパレーション−
見栄えの良い身体にするのに重要なポイントは肩と腕の境のセパレーションです。ご存じの通り肩、つまり三角筋は前・横・後、上腕は二頭筋と三頭筋のそれぞれ小さな筋肉によって構成されています。個々の筋肉に効かせるには重量にこだわることなく、自分ができる...
パーソナルトレーナーの新たなロールモデル ／ AFAAフルコンサルタント 古池 紀匡
ハーイ、こんにちは、モニカです。今回のフィジークな人は古池紀匡さんです。古池さんは、私がアメリカ留学から帰国した年にオープンして間もなくだったゴールドジムサウス東京で、パーソナルトレーナーをされていました。 私はスタジオでのレッスン、古池さんは...
レッスンをパワーアップさせるマスカラマジック／AFAAアンチエクササイズアドバイザー平山千賀
Self-esteem（セルフ・エスティーム）とは セルフ・エスティームとは一言で表すと自尊心、自分を大切にすること。他者から尊敬や感謝などの評価により自己を認識する段階を経て、次に自分自身で自己評価ができるようになれば自尊心が生まれます。アメリカ留学中に...
ITでボディデザインをサポートする先駆者／森 俊憲
森 俊憲（もり・としのり） 株式会社ボディクエスト代表。 ネットを活用した独自のWEBシステムや専用アプリを開発し、受講者が自宅に居ながらマンツーマンの指導・支援を受けられるオンライン上のフィットネスサービスを展開。これまでに6,000名...
フィットネス男子カレンダー 企画運営者 魚原大さんってどんな人？
昨年立ち上がった「フィットネス男子・カレンダー」プロジェクト。モデルばりのイケメン男子フィットネスインストラクターが集まり、制作されたこのカレンダーはテレビ、雑誌をはじめ、様々なメディアに取り上げられ、たちまち異例の大ヒットとなった。 フィット...
ライフスタイルに合ったおすすめジム／LIVITO（プライベートジム リビト）
マンツーマントレーニング・食事管理・有酸素運動 マンツーマンのトレーニング指導で、無駄のない身体作りをしたい！そんな人はプライベートジムがオススメ 『ただ痩せるだけじゃない 美しく生まれ変わる』をメインキャッチコピーに『美と健康の融合』を実現さ...
ライフスタイルに合ったおすすめジム／RENAISSANCE(スポーツクラブ ルネサンス)
有酸素運動・プール・スタジオ・テニス・ゴルフ・筋トレ・マッサージ・浴室＆サウナ 総合スポーツクラブの例として、スポーツクラブ＆スパルネサンス幕張を訪れた。この幕張店はルネサンス発祥地として、またテニススクールからの発展形として長きにわたってこ...
最近注目されている遺伝子検査(DNA検査)ってどうなの？
トレーニングはしているけど思うような体づくりができず悩んでいるあなた。遺伝子検査を受けてみませんか。遺伝子検査であなたが生まれながらに持っている体質を調べ、それに基づきあなただけに合う体づくりメニューを作成してもらえば、みるみるあなたの体は変わ...
トレ前・トレ中のドリンクで効果に差をつけよ！
せっかくトレーニングをやるなら、効率的に行いたいですよね。なかなか脂肪が落ちない、時間がない・・・など、人それぞれ悩みがあると思います。 そこで今回は、時短・便利なトレー前・トレ中に差をつけるドリンクををご紹介します。 VAAMシリーズの最強版「ス...
ダイエットやトレーニングのモチベーションがアップするウェア ／ Men's編
日々のトレーニングで、いつの間にかモチベーションが低下してしまうことはありませんか。そこで、今回はトレーニングが楽しなるウェアをご紹介します。 トレーニングウェアとしてはもちろん、組み合わせ次第で普段使いも可能なアイテムが満載です。 デザイン...
ダイエットやトレーニングのモチベーションがアップするウェア ／ Lady's編
仕事が忙しかったり、停滞期が続くと、ダイエットやトレーニングのモチベーションを保つことが難しいですよね。そこで、今回はモチベーションアップに繋がるトレーニングウェア(レディース)をご紹介します。 ジムでのおしゃれも楽しみのひとつ！ワークアウトウェ...
たるんだ皮下脂肪を燃焼させよ！進化系有酸素マシン
ダイエット目的の場合、食事制限と有酸素運動の併用が必要となります。 スポーツクラブなどではズラッと有酸素マシンが並ぶ姿が見られますが、それでも夜の時間帯になると順番待ちの状態になるほどの人気です。今の自分の身体の状態によって、どのマシンが適して...
ダイエットにも効果的！誰でも安全・簡単に使える筋トレマシン
まだトレーニングを始めていない人は。ウェイトトレーニングと聞くと、重たい物を挙げるので、危険性があると考える人は少なくないようです。確かに、フリーウェイトの場合に、最高重量を上げる時には、補助無しで行うと落下の危険性があるので初心者向きとは言え...
体型別トレーニングで理想のカラダを手に入れよう
肥満型の人はどうすべき？ ＜トレーニング方法＞ 肥満型の人はウェイトトレーニングだけでなく、有酸素運動を併用して行うのがよいでしょう。まずは、筋トレマシンを使用して安全に、大筋群（背中、胸、体幹部、脚）から鍛えましょう。スタートは、週3回、各部位...
