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意外に知らないベンチプレスの基本的なトレーニング方法
K's式メイントレー二ング！トレーニング内容を変更する場合のやり直し方法
ベストボディ・ジャパン2015日本大会 大会結果
ベストボディ・ジャパン2016さいたま大会／ガールズクラス
強くなければ美しくなれない／CrossFitトレーナー兼モデル Aya
日本メンズフィジーク選手権 優勝者 長谷川浩久選手にショートインタビュー
日本人で初めて世界の舞台に挑んだ漢@ケビン
ウエイトトレーニングとスポーツパフォーマンス向上の関係性
第一回日本 メンズフィジーク選手権 優勝者スペシャルインタビュー
BLAZE OPEN＜Men's Physique -170cm級＞
筋量を増すためのトレーニング！セット間休憩は長く、ワークアウトは短く！
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −男は背中で語り合う−
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PHYSIQUE MAGAZINE 004
2014年 日本グアム親善大会 日本選手団
メンズフィジーク ／ Men's Physique Team 小椋 俊樹（おぐら としき）徳久 大器（とくひさ たいき）坂井 大樹（さかい ひろき）長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） 清水 紘二朗（しみず こうじろう）廣田 俊彦（ひろた としひこ）伊熊 公一（いぐま こういち...
LIVITO 撮影会イベント" LAPS "とは？ −自分史上最高の自分と出会う場所−
東京、名古屋などで展開するプライベートジム・LIVITO。 LIVITOでは「クライアントの日頃のトレーニングの成果、自分史上最高の肉体を身に纏い、新しい自分へと生まれ変わった今その瞬間を、プロのカメラマンの芸術的感性によって切り取り、一生の想い出作りに貢...
2014年 日本グアム親善大会 優勝者インタビュー
メンズフィジーク・ショートクラス ＆ オーバーオール優勝 徳久 大器（とくひさ・たいき） 生年月日：1977年3月2日（37歳） ブラジル サンパウロ出身 身長：168cm 体重：オン71kg、オフ73kg 職業：パーソナルトレーナー 趣味：読書、映画鑑賞、スポーツ観戦、サ...
TVプロデューサー 坂井美継の業界人トレーニング交友録
筋トレをこよなく愛する筋肉和尚こと、TVプロデューサーの坂井美継です。フィジークマガジン002で何と特集までしてもらいましたが、今回から業界でのトレーニングつながりを紹介するという、これまでにない画期的な（？）連載をさせていただくことになりました。 ...
2014年 北区ボディビル・フィットネス選手権 −メンズフィジーク（オーバーオール）−
Men's Physique Overall ／ メンズフィジーク オーバーオール 全日本大会ファイナリスト2名が優勝を争う形になった。 参加選手14名の中で優勝した衛藤雄一と、2位の岩田卓磨は一歩抜け出していた感がある。両者は筋量的には甲乙付けがたく将来的にも有望である...
大阪フィジーカー "谷口 健太" × "長谷川 浩久" × "西村 卓" スペシャルフリートーク
大阪在住のフィジーカー3人は誓い合っていた。同世代で良き仲間である彼らは、8月・日本選手権でのオーバーオール決戦に照準を合わせた。それ以降のトレーニングはいわばその目標を達成するためのもの。ひとりじゃない、仲間がいたから…アイツらも頑張っているか...
2014年 日本グアム親善大会 −大会結果−
Men's Physique / メンズフィジーク International Men’s Physique Tall Class 激戦のトールクラスは日本チャンピオンの長谷川浩久が中村厚志に敗れるという波乱。しかし、長谷川の状態は日本選手権時よりもさらに研ぎ澄まされ、ポージングも型が出来上がってい...
2014年 日本グアム親善大会 −大会リポート−
レオパレスリゾート・グアム 2014.10.25 第3回となる日本グアム親善大会。これまでは、男女ボディビルとボディフィットネスの3カテゴリーで開催されていたが、本年よりメンズフィジークとビキニが新たに加わり、女子ボディビルはウィメンズ・フィジークに変更さ...
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −男は背中で語り合う−
カラダづくりはマネキンづくりと考えよ！ というのも、マネキンが太っていることはなく、どれもスタイル抜群。そして身にまとう洋服が映え、カッコ良く見える。そしていざその洋服を買って自分が来てみるとイメージと違う。そう、ベースであるカラダは、洋服の見...
体力測定結果をモチベーションに繋げる 筋肉伝道師 宮本直哉 （2/2）
小野寺 講義内容は？ 宮本 初回の講義では筋トレの必要性やメリットを生理学や解剖学に基づいて分かりやすく伝えるようにしています。石井先生の本も参考にさせてもらっていますよ。ミーハーなのでその本に石井先生のサインもちゃっかりサインしていただいて...
体力測定結果をモチベーションに繋げる 筋肉伝道師 宮本直哉 （1/2）
宮本 直哉（みやもと・なおや） 修斗プロフェッショナルライセンス(総合格闘技)取得するも故障により現役引退 以降はトレーナーとして中高生から一般社会人まで幅広く指導している 現在「ターゲット」にて、中・高等学校、大学、社会人アスリー...
材料３つで作れる！プロテイン・スフレパンケーキレシピ ／ 食育インストラクター国田真紀
今回のプロテイン・スフレパンケーキはスイーツにもなり、甘くないのでお食事パンケーキとしてもお召し上がり頂けます。 また、小麦粉、牛乳、生クリーム、バター、砂糖も使用せずに材料もたった３つだけ！卵の白身でメレンゲを作る事によってプロテインだけで...
缶詰で簡単に作れる！ヘルシーお魚ハンバーグ／食育インストラクター国田真紀
今回は、缶詰で作れるとってもヘルシーなお魚のハンバーグをご紹介します。材料を混ぜて焼くだけなので、とっても簡単。さらに、お豆腐とたまごを使用することで、カラダ作りには欠かせないたんぱく質をたっぷりと摂ることができます。 Point �‘ι紊凌綫擇� 電子...
コアトレによる自律神経への効用 ／ Flowing Exercise®でコアを鍛えよう
なんとかなる。なるようになる。信じるようになっていく。そんな楽観的、かつ柔軟なメンタリティを持ち合わせている女性を知っています。 古くからの親友の彼女は、数年前から肩のケガを患っていました。同業者でもある彼女は、20年近く、月何十本かのレッスン...
アメリカ発祥 話題のファンクショナルトレーニング”CrossFit(クロスフィット)”とは
”CrossFit(クロスフィット)”とは？ 歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引くといった日常動作をベースにしたアメリカ発祥のファンクショナルトレーニングプログラムで、基礎体力の向上が望めます。 現在、日本には6カ所のアメリカ本部より公式認定...
強くなければ美しくなれない／CrossFitトレーナー兼モデル Aya
私は私のスタイルで Ayaは20歳代の前半〜半ば、スカウトされてランウェイを歩くファッションモデルをしていた。物心がついたころからスポーツが好きで、運動会では常に一等賞。体育大学を卒業してフィットネスクラブへ就職・・・というように、それまでずっとスポ...
ビタミンCを積極的に摂ろう！ ／ 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学 （2/2）
ビタミンCを助けるビタミンP ビタミンCの働きを助けるビタミンPは、野菜や果物の皮や、皮と実の間に多く含まれます。ミカンの白い薄皮にも含まれます。その意味では野菜や果物は丸ごと全部食べると良いのですが、農薬の問題などもありますので、必ずしも良いとは...
ビタミンCを積極的に摂ろう！ ／ 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学 （1/2）
ビタミンCは、最近では健康食品や機能性食品、緑茶などの飲料の酸化防止剤などによく使われています。のど飴や化粧品などにも入っていて、とてもポピュラーな栄養素です。黄色くて酸っぱいイメージがありますが、無色で、酸味はわずかです。 ビタミンCの発見 1...
三大栄養素と食物繊維の重要性 ／ ダイエットコーチに学ぶスポーツ栄養学 （2/2）
脂 肪（Fat）はなぜ大切なのか？ 食事である程度の脂肪を摂るのは、テストステロンを始めとしたホルモンバランスの維持に重要です。脂肪を減らし過ぎたときに出る影響で分かりやすい物として性欲減退があります。減量中でも完全にカットしてしまうようなことは避...
三大栄養素と食物繊維の重要性 ／ ダイエットコーチに学ぶスポーツ栄養学 （1/2）
重要度ピラミッドの二段目は三大栄養素。もちろん「たんぱく質・炭水化物・脂肪」のことです。ものすごくシンプルに言うとカロリー収支で体重の増減が決まり、三大栄養素で筋肉と脂肪の増え方・減り方が決まるとも言えます。実際にはもうちょっと奥が深いものです...
NFLを目指す東京ガールズ所属のチアリーダー 安藤美和さんのチアにかける想い
アメリカで断トツの人気を誇るプロスポーツと言えばNFL(National Football League)。そのNFLで試合に華を添えるのがチアリーダー。チアリーダーの世界でも最高峰はまさにこのNFLの舞台。NFLに限らずプロスポーツチームのチアリーダーは狭き門である。全米各地でそ...
話題の「フィットネス男子」カレンダー！気になるメンバーは？
2014年、業界異例の大ヒットとなり、多くのメディアにも取り上げられたフィットネス男子・カレンダー。企画運営者であり、自らもモデルとしても活躍する、フィットネスインストラクター・魚原大氏の「フィットネスを通してたくさんの方と出会い笑顔で健康に過ごし...
“大切なのは心の教育”「シンクロの母」井村雅代コーチ スペシャルインタビュー
日本シンクロ界はかつては小谷実可子選手、奥野史子選手、そして立花美哉選手、武田美保選手など、それそれの時代でスターが存在してオリンピックや世界選手権でメダル常連国であった。それらすべての指導に携わったのは「シンクロの母」と呼ばれる井村雅代コーチ...
ビキニアスリート サンキンサチ選手が解説する "アメリカNPCコンテスト" のルールとは？
今回は、SACRAMENTO CHAMPIONSHIP （National Qualifier）に出場しました。今まで以上のとても大きな大会で、ビキニだけでも200名以上ものエントリーがあり2日間にわたり開催されました。 22年間も行われていてとても歴史のある大会です。プロの大会も同時に行...
足首（足関節）の捻挫を早期に回復させる方法とは？
今回は様々な競技でみられる「足首（足関節）の捻挫」のセルフケアについてお話しします。 私のところには、急性期（捻って間もない）や慢性期（数か月〜数年前に捻挫）の様々な足首捻挫の方々が訪れます。当然その中には足首周辺の骨折を伴った捻挫もあります。...
1日540トンの負担が足にかかる！？ ／ ボディメイクにつなげる人体解剖学入門
日々、高度なトレーニングを行っている皆さんは、心身ともに良好なコンディションを維持するために、正しいトレーニング方法、良い器具、予防医学的処置（適切な食事、休息、マッサージなど）を行って障害などが起きないように常日頃から心がけていらっしゃるこ...
桑崎寛の太りにくい身体を作る サーキットトレーニング −体幹−
常に体脂肪率を最大でも10％ほどに維持するために必要なサーキットトレーニングを紹介させて頂いているコーナーです。このサーキットトレーニング、コンテスト前の脂肪燃焼にもとても効果的です。 脂肪を落とすには、“有酸素運動”ということはだれもがご存じの事...
パーソナルトレーナーの新たなロールモデル ／ AFAAフルコンサルタント 古池 紀匡
ハーイ、こんにちは、モニカです。今回のフィジークな人は古池紀匡さんです。古池さんは、私がアメリカ留学から帰国した年にオープンして間もなくだったゴールドジムサウス東京で、パーソナルトレーナーをされていました。 私はスタジオでのレッスン、古池さんは...
