PHYSIQUE ONLINE フィジーク・オンライン
中村アンBODYを手掛けるCrossFitトレーナーAyaのライフスタイル
女性が憧れるカラダ Aya Body 5箇条の秘密を探る
3Days 1Restのワークアウトでその日の体調に合わせたワークアウトを行う
Ayaのルールは「毎日必ず全身を使うトレーニングを行うこと」
トレーニングを休む日は、完全に運動せずにしっかり休み、疲労を溜めない
夕食だけは炭水化物無しで、野菜と肉、魚、卵など、たんぱく質中心のメニュー
純粋な水をしっかり摂ることで、老廃物を排泄する
トレーニング中もスポーツドリンクは飲まない。身体は“水”でできている
お風呂上がりのマッサージで翌日に疲れを持ちこさない
たっぷりの睡眠でカラダと脳を活発化させることが大切
