マッスルマニア日本代表のバルクアップ方法とは？@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様。
マッチョ29のケビンです。
今回のお題はバルクアップについて。
バルクアップについては個人的によく質問を受けます。
「どうすればバルクアップができますか？」と・・・。
自身バルクアップにはとても苦労してきておりまして、意識的に食べないとどんどん体重が落ちてしまう体質でした。
そんな中、バルクアップに特に効果があったのは「卵」です。体重が一向に増えない時期、友人のボディビルダーが「バルクアップ目的ならプロテインより卵」とアドバイスをくれて、しかもその摂取方法は生飲み(笑)
「生飲みなんて気持ち悪い」と最初はやりませんでしたが、みるみるでかくなっていく友人を見て、「やはり自分も試してみよう」と決意しました。
最初は卵8個をフライパンで焼いて食べてましたが、朝、完食に30分もかかってしまい、しかも苦しい・・・3日で挫折しました。
「やはり生なのか」
卵8個に醤油を入れて、思いきってイッキ飲み。
エイっ！。
おっ？思っていたほどでもないが、卵ご飯のご飯なし？←(当たり前)
普通にいけるな・・・
それ以来、朝卵8個生飲みが日課となりました。1ヶ月も経つ頃には、ずっと壁だった体重90�圓暴蕕瓩禿�達でき、ピョンピョン跳ねて喜んだものです。
卵生飲みは吸収率が悪いうえ、腹を下しやすい、夏場は危険などのデメリットもありますが、継続するという観点で自分には向いていましたね。
調理や食べる事が苦にならない方は、半熟にすると吸収率が上がりますので、一手間かけるのもいいですね。
数に関して、最近では常識的な範囲であればどれだけ食べても大丈夫との研究結果があるようですね。体重100�圓魃曚┐襪茲Δ癖�は1日30個以上の人もいるくらいです。
卵1個につき6〜7グラム程度、計算しやすいのも魅力ですね。3〜5個くらいから始めて、自身の目的に合わせて調理や量を調整していくとよいですね。
手に入りやすい、安い、調理のバリエーションが豊富、他の食材とも相性抜群。
「卵」
最強のバルクアップ食材の1つです。
是非お試しあれ・・・！
帰ってきた「マッチョカフェ」
マッチョ29のメンバーが接客する「マッチョカフェ」が期間限定で渋谷マルイにオープン！
【日時】
2016年1月7日(木) 〜 1月20日(水)
11：00〜21：00
※1月9日のみ16：00オープン！
【場所】
渋谷マルイ
※詳細は公式サイトをご確認下さい。
>> 公式サイト macho cafe
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- ケビン
身長：178cm
体重：93kg
＜経歴＞
・2011年 マッスルマニアモデルアメリカ ファイナリスト(9位)
・2012年 ベストボディジャパン 初代ファイナリスト
・2014年 マッスルマニアフィジークアジア大会 準優勝
・2014年 マッスルマニアフィジーク世界大会 4位
・2015年 マッスルマニアフィジークカリフォルニア大会 準優勝
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- マッチョ29
禁煙、禁酒、非暴力、吸引(酸素)、飲蛋(プロテイン)、壊筋(筋細胞の破壊) 以上マッチョ6原則を原則とした、世界で最も「キレている」 エンターテインメントグループ。
>> マッチョ29とは...
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