トレーニング

全身(4)

体幹(6)

胸(4)

背中(1)

腹(2)

肩(1)

腕(2)

脚(1)

• 

  体幹（コア）の柔軟性と必要性 ／ Flowing Exercise®でコアを鍛えよう

  カコッ、カコッ、カコッ、カコッ、カコッ、カコッ・・・決して軽快とは言い難い、大きな音を響かせながら、前を通りすぎて行く一人の女性。よく見ると、背中を丸め、膝が伸びず、かなりのO脚で、カラダは左右に揺れています。そのため、細いヒール部分は外側の減...

• 

  桑崎寛の太りにくい身体を作る サーキットトレーニング −体幹と心拍数 2−

  前回は“体幹と心拍数”というテーマで、下半身メインのサーキットトレーニングを紹介させて頂きました。さて、今回の「太りにくい身体を作る」ですが、全身に刺激を与えるサーキットトレーニングをご紹介させて頂きたいと思います。テーマは前回同様に、“体幹と心拍...

• 

  Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −大胸筋下部−

  ステージ栄えする身体をつくるには、筋肉部位のセパレーションを目立たせる必要があります。 前回 はもっとも重要とされる腹筋のセパレート、つまり6パックをつくるトレーニングを紹介しましたが、腹筋の次に重要になってくるのが、今回ご紹介する大胸筋下部のセ...

• 

  医学的見地からのトレーニング分析 -CHEST-

  あなたは知っていますか？縁の下の力持ちに徹する筋群ステージに立ち筋肉美を披露し競う選手たち。美しいシルエットと纏うスーツのあでやかさ。コンテストの舞台に立つ選手とそれを支える影のスタッフの双方が、観客に感動をもたらす。 すべての美しさの影に、そ...

• 

  インナーマッスル（コア）を鍛えるメリット／Flowing Exercise®でコアを鍛えよう (2/2)

  ハンドポジション Flowing Exerciseを実践してみよう！ 姿　勢 ・イスに浅く腰かける ・骨盤を立てる ○　正しい姿勢 骨盤が立てば、背骨はゆるやかなS字カーブを描くことができる。 ×　悪い姿勢 骨盤が後ろに倒れると背骨のカーブはS字を描けず「猫背」になる...

• 

  インナーマッスル（コア）を鍛えるメリット／Flowing Exercise®でコアを鍛えよう (1/2)

  「Flowing Exercise」とは Flowing Exercise®　登録商標　NO.5621135 ゆっくりとした呼吸、流れるような動きにより、カラダの深部にあるインナーマッスルを刺激し、強化する全く新しいタイプのインナートレーニングメソッドです。α波を放出しながら、イン...

• 

  桑崎寛の太りにくい身体を作る サーキットトレーニング −体幹と心拍数−

  私達フィットネスモデルが、ボディビルの選手と大きく違うところ・・・。それは、一年中ある程度の身体の状態をキープしなければならない事です。もちろん、コンテスト時の身体を維持し続けることは、栄養バランス的にも、これからの身体の発達のためにも良くあ...

• 

  Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −腹筋− (2/2)

  レッグレイズ 仰向けになり、膝をやや曲げます。膝の角度をキープしたまま、脚全体を床から45度まで上げます。下ろす位置は床すれすれまで。腰のアーチを出来る限り押し潰したまま動きをコントロールして行います。脚を下ろした時に、反り過ぎて腰にストレスを感じ...

• 

  Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −腹筋− (1/2)

  最重要強化部位。目指すは6パック!! ご存じの通り、腹筋の強化をしないでフィジークを語ることはできません。 それから、いくら腹筋を強化しても厚い皮下脂肪に覆われたままだと、腹筋の凹凸感を出すことはできないので、腹筋を割るには、トレーニングと平行して...

• « 前の50件
• 1
• 2