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正しい筋トレの方法をはじめ、ダイエット、筋力アップ、体力と持久力維持・向上、姿勢改善、健康増進など筋トレのメリットについてご紹介します。
桑崎寛の太りにくい身体を作る サーキットトレーニング −体幹−
常に体脂肪率を最大でも10%ほどに維持するために必要なサーキットトレーニングを紹介させて頂いているコーナーです。このサーキットトレーニング、コンテスト前の脂肪燃焼にもとても効果的です。 脂肪を落とすには、“有酸素運動”ということはだれもがご存じの事...
コアトレによる自律神経への効用 / Flowing Exercise®でコアを鍛えよう
なんとかなる。なるようになる。信じるようになっていく。そんな楽観的、かつ柔軟なメンタリティを持ち合わせている女性を知っています。 古くからの親友の彼女は、数年前から肩のケガを患っていました。同業者でもある彼女は、20年近く、月何十本かのレッスン...
意外と知らない!骨盤底筋を鍛えるメリットとは / Flowing Exercise®でコアを鍛えよう
ストレスによって、ホメオスタシスが揺さぶられる 「あら?まだカゼ治らないの?」と訊くと、「いや、新しいカゼ」と答える友人。会うたびにひいている気がするので、この分だと、人間が、一生かけても制覇できないであろうと言われている、全種類のカゼウイルス...
体幹(コア)の柔軟性と必要性 / Flowing Exercise®でコアを鍛えよう
カコッ、カコッ、カコッ、カコッ、カコッ、カコッ・・・決して軽快とは言い難い、大きな音を響かせながら、前を通りすぎて行く一人の女性。よく見ると、背中を丸め、膝が伸びず、かなりのO脚で、カラダは左右に揺れています。そのため、細いヒール部分は外側の減...
インナーマッスル(コア)を鍛えるメリット/Flowing Exercise®でコアを鍛えよう (2/2)
ハンドポジション Flowing Exerciseを実践してみよう! 姿 勢 ・イスに浅く腰かける ・骨盤を立てる ○ 正しい姿勢 骨盤が立てば、背骨はゆるやかなS字カーブを描くことができる。 × 悪い姿勢 骨盤が後ろに倒れると背骨のカーブはS字を描けず「猫背」になる...
インナーマッスル(コア)を鍛えるメリット/Flowing Exercise®でコアを鍛えよう (1/2)
「Flowing Exercise」とは Flowing Exercise® 登録商標 NO.5621135 ゆっくりとした呼吸、流れるような動きにより、カラダの深部にあるインナーマッスルを刺激し、強化する全く新しいタイプのインナートレーニングメソッドです。α波を放出しながら、イン...