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意外に知らないベンチプレスの基本的なトレーニング方法
K's式メイントレー二ング！トレーニング内容を変更する場合のやり直し方法
ベストボディ・ジャパン2015日本大会 大会結果
ベストボディ・ジャパン2016さいたま大会／ガールズクラス
強くなければ美しくなれない／CrossFitトレーナー兼モデル Aya
日本メンズフィジーク選手権 優勝者 長谷川浩久選手にショートインタビュー
日本人で初めて世界の舞台に挑んだ漢@ケビン
ウエイトトレーニングとスポーツパフォーマンス向上の関係性
第一回日本 メンズフィジーク選手権 優勝者スペシャルインタビュー
BLAZE OPEN＜Men's Physique -170cm級＞
筋量を増すためのトレーニング！セット間休憩は長く、ワークアウトは短く！
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −男は背中で語り合う−
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とろみとコクのある、プロテイン参鶏湯（サムゲタン）で身体の芯から温まろう！／プロテインスイーツ® 山崎志保
まだまだ寒い、そんな日は・・・プロテイン参鶏湯（サムゲタン）で、美味しくたんぱく質を摂取しつつ、身体の芯から温まりませんか？ 甘い物が苦手な方でも、プロテインパウダーを使ったお食事系レシピなら大丈夫！家族や仲間と同じ食卓を囲みながら、効率よく...
低糖質・小麦粉不使用！大豆プロテインとトマトのポンデケージョ／プロテインスイーツ® 山崎志保
スーパーやコンビニ等で見かける「低糖質」または「糖質オフ」とパッケージに記載されたパン。実は小麦粉やバターを使わずとも、自分で高たんぱくで低糖質なパンが作れるのです。 どうしてもパンが食べたい！でも糖質制限中だから今は我慢・・・と決して諦めな...
高たんぱく＆低カロリー！プロテイン・シリアルバー／プロテインスイーツ® 山崎志保
小腹が空いた、でも時間がない。 どうせ食べるのなら、高たんぱく＆低カロリーなモノを摂りたい！ そんなトレーニーにおすすめなのが、材料にプロテインパウダーを取り入れたレシピ「プロテイン・シリアルバー」。 胚芽押麦、オートミール、煎り大豆をたっぷり使...
話題の「プロテインスイーツ®教室 アリエス」に行ってみた！
2015年10月東京都台東区にある話題の料理教室に行ってみた。 教室の名前は「プロテインスイーツ®教室 アリエス」 そう。この料理教室は、日本で初めてホエイ・大豆等の“プロテインパウダー”を使ったレシピを学ぶことができる料理教室なのだ。 アリエス...
ダイエット・減量中の強い味方！高たんぱく＆グルテンフリーのプロテインフルーツケーキ／プロテインスイーツ® 山崎志保
ケーキ作りの道具がない、オーブンがない、時間がない、だから作れない！・・・なんてもう言わせません。道具も材料も特別なものは使いませんので、ぜひ挑戦してみて下さい。 一般的なケーキに使う材料（小麦粉・卵・牛乳・バター)を一切使わず、グルテンフリーも...
ダイエット効果があり、ストレス発散にもなる！話題のボクササイズ®「Beat Beats Boxing」Vol.2
Beatは『打つ』『リズム感』… それを繰り返すのでBeats そのボクササイズ®がBeat Beats Boxing !! リズムを打つように繰り出すパンチ アップしていくスピード アドレナリン沸騰！ ストレス解消！ 超ハイテンションな未体験ゾーンに突入！ ※ボクササイズ...
フィットネス界のバイリンガル！女子総合格闘家・藤田 沙弥子
今回は24歳と伸びしろ十分なプロの女子格闘家・藤田沙弥子さんをご紹介します。 沙弥子さんは学生時代の柔道経験や器械体操などで基礎体力が作られていて、体幹が安定しています。身体能力が高く、またコーディネーション力（頭と体を繋ぐ神経コントロール能力）...
第二回 オールジャパン メンズフィジーク＆フィットネスビキニ 大会結果
2015年9月21日〜22日の二日間にわたり、きゅりあん（品川区立総合区民会館）大ホール にて、第二回オールジャパンメンズフィジーク＆フィットネスビキニ選手権大会が開催された。 今大会より、フィットネスビキニのカテゴリは、身長別に加え、さらに年齢別に細分...
感動をもう一度！プロが撮影する関東オープンのフォトブックがMassive Photoより発売中！
2015年7月19日(日)に千葉市文化センターで開催された、関東オープン・メンズフィジーク＆フィットネスビキニ大会の様子を収録したフォトブックが、JBBF公認大会写真販売サイト“Massive Photo”より販売開始となった。 購入形式は便利な２タイプ 「フォトブック...
JBBF アジア選手権選考大会 決勝リポート＜メンズフィジーク＞
6月6日・7日に北九州で開催されるアジア大会は、1989年に鳥取で開催されて以来、実に26年ぶりの日本開催となる。26年前にはもちろんボディビルカテゴリーのみで、メンズフィジークやビキニが種目として加わっただけに大会のスケールも大幅にアップするものと思われ...
中村アンBODYを手掛ける CrossFitトレーナーAyaのライフスタイルに迫る！Vol.2
Aya's Functional LIFE Fashion×Beauty×Fitness フィットネスとファッションの融合 女性としての究極的な“強さと美しさ”を追究し続けるAyaのライフスタイルを紹介する！ Fitness ／ フィットネス リーボック ジーポンプ フュージョン ￥12,900（税別） ク...
フィジーカー野島賢が代表をつとめるKen'zパーソナルトレーニングジム
東京・赤坂にフィジーカー・野島賢が代表をつとめるKen'z パーソナルトレーニングジムがオープンした。 赤坂という都会の真ん中に位置することから、ジムに入るとそのハイセンスな内装に目が奪われる。さらにプライベートジムということなので、余計な誘惑や雑...
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −上腕三頭筋−
腕を太く見せたいのなら「上腕三頭筋」を鍛えよ！ 呼吸は、どのエクササイズも押し上げる時に吐き、戻す時に吸います。 また回数は、フォームが崩れない8〜15回限界回数を3〜5セット。 セット間のインターバルは1分前後がオススメです。 Triceps Exercises！ ...
メンズフィジーク・フィットネスビキニの大会に行ってみた！／関東オープン大会編 Vol.3
メンズフィジーク・フィットネスビキニの大会に行ってみた！／関東オープン大会編 Vol.2の続きです！ 白熱した決勝審査！ 決勝まで残る選手の皆さん、さすがです。すごいカラダ。 予選で健闘し、疲れているはずなのに、疲労を感じさせない満面の笑み！ こんなに...
食事回数＋タイミング ／ ダイエットコーチに学ぶスポーツ栄養学
四段目に当たるこの記事では以下の項目についてお話します。 �� 一日の食事回数の決め方は？ �� トレーニングと食事の時間帯の関係は？ �� 三大栄養素ごとの摂取タイミングは？ �� カロリーサイクリングをする利点は？ �� カロリーサイクリングの実践方法は？ �� 食事タ...
関東オープン メンズフィジーク＜176cm以下級＞
関東オープン メンズフィジーク 176cm以下級 ピックアップ審査 エントリー選手 88 田高進一／89 松田順繁／90 水島陽介／91 桑原晴彦／92 加治康武／93 石元正人／94 川口博／95 榮義人／96 加藤住／97 筒井光弘／98 杉田直巳／99 遠藤有星／100 近藤雄輝／101 ...
関東オープン メンズフィジーク＜172cm以下級＞
関東オープン メンズフィジーク 172cm以下級 ピックアップ審査 4月に仙台で行われたアジア選手権選考大会の入賞者3名がいる172cm以下級の結果は・・・ エントリー選手 ／67 桑崎寛／68 岡澤望／69 藤田幸宏／70 川出貴士／71 島田真吾／72 高野一臣／73 須和田将...
関東オープン メンズフィジーク＆フィットネスビキニ 大会結果
2015年7月19日（日）千葉市文化センター アートホールにて、関東オープン メンズフィジーク ＆ フィットネスビキニ大会が開催された。 今大会は、「全国から参加可能」「連盟登録不要」の大会であり、「国内初！メンズフィジークマスターズ50」のカテゴリが加わっ...
アジア選手権 選考大会＜メンズフィジーク＞
JBBF アジア選手権 選考大会 メンズフィジーク 6月に北九州で開催されるアジア大会の選考会が仙台で行われた メンズフィジーク 168cm以下級 表彰式 メンズフィジーク 168cm以下級 優勝 衛藤雄一選手 メンズフィジーク 168cm以下級 2位 宇野明訓選手 メン...
ファイン・ラボの集大成が結実したジム「ファイン・ラボ フィット」
ブラックに塗装されたマルチステーションは、あたかもツインタワーのようにジム中央にそびえ立つ 編集者をも唸らせた充実の設備と、こだわり抜かれたマシン群 東大宮駅西口ロータリー内に6月上旬に正式オープンしたサプリメントメーカーのファイン・ラボのジム「フ...
睡眠不足はトレーニング効果を半減させる！？ ／ 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学
進学や就職による引っ越し、移動や新任等の歓送迎会など、春は環境の変化が多い季節。それが一段落すると起こるのが５月病といわれる、ストレス性の体調不良。薄着になってさあダイエットを開始しようと思ったのに、始めたスポーツクラブでも良い結果が出ないのは...
関東オープン大会で フィジーク・ファンミーティング開催決定！
2015年7月19日（日）関東オープン メンズフィジーク ＆ フィットネスビキニ大会にて、フィジーク・ファンミーティング開催決定！ 国内トップフィジーカーである、有馬康泰選手、齋藤真人選手、徳久大器選手、中村厚志選手（五十音順）が一堂に会し、ファンミーテ...
パーソナルトレーナー 齋藤 真人（さいとう まさと）
176cm超級 優勝者 ／ 齋藤 真人（さいとう まさと） 生年月日：1972年1月3日 茨城県出身 身長：181cm 体重：オン80kg、オフ87kg 職業：Body Design Space Style S (スタイルエス) 代表 趣味：ネコとゴロゴロすること スポーツ...
パーソナルトレーナー 長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） #003
長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） 生年月日：1985年2月23日生まれ 大阪府出身 身長：173cm 体重：オン67kg、オフ71kg 職業：経営者兼パーソナルトレーナー 趣味：漫画を読むこと トレーニング歴：6年 プライベートフィットネス Rise 代表：長谷川浩久 ...
パーソナルトレーナー 長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） #002
長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） 生年月日：1985年2月23日生まれ 大阪府出身 身長：173cm 体重：オン67kg、オフ71kg 職業：経営者兼パーソナルトレーナー 趣味：漫画を読むこと トレーニング歴：6年 プライベートフィットネス Rise 代表：長谷川浩久 ...
パーソナルトレーナー 長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） #001
長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） 生年月日：1985年2月23日生まれ 大阪府出身 身長：173cm 体重：オン67kg、オフ71kg 職業：経営者兼パーソナルトレーナー 趣味：漫画を読むこと トレーニング歴：6年 プライベ...
酒粕ホワイトソースで作る、ヘルシーな鶏胸肉のパプリカグラタン
ダイエット中でもホワイトソースのグラタン食べたいですよね！今回はバターや生クリームなどの乳製品は使用せずに脂質は含まないヘルシーな酒粕と豆乳でホワイトソースを作ります。 使用した酒粕には100種類以上の酵素が含まれており、これら酵素には消化器官の...
”ミスター・フィジーク” 有馬康泰（ありま みちひろ）がまとう 「SUW」
有馬康泰。美しさと力強さを両立させた陰影を身にまとう、言わずと知れた“ミスター・フィジーク”だ。その彼が先頃2月にオープンした完全予約制のパーソナルトレーニングスタジオ、「Body Work Space EVOLVE.」。多くのビジネスパーソンが集う大手町近くの一角に...
第一回 日本 メンズフィジーク選手権
メンズフィジークの日本一を決める第1回日本メンズフィジーク選手権 メンズフィジーク・オーバーオール審査 （左から）176cm超級優勝・齋藤真人、176cm以下級優勝・長谷川浩久、172cm以下級優勝・坂井大樹、168cm以下級優勝・中浜貴昌 メンズフィジーク 168...
第一回 大阪メンズフィジークオープン大会 ＜2014キングオブフィジーク＞
JBBF初となる大阪オープン メンズフィジーク メンズフィジーク 173cm以下級 メンズフィジーク 173cm以下級 ステージ裏から メンズフィジーク 173cm超級 選手たち（1） メンズフィジーク 173cm超級 選手たち（2） メンズフィジーク 173cm超級 選...
CrossFit（クロスフィット）トレーナーAya #02
Aya ReebokONE アンバサダー 職業 : CrossFitトレーナー・モデル 年齢 : 30 サイズ : T175 B84 W60 H88 血液型 : O型 中村アンBODYを手掛けるCrossFitトレーナーAyaのライフスタイル 女性が憧れるカラダ Aya Body 5箇条の...
パーソナルトレーナー 有馬 康泰（ありま みちひろ） #001
有馬 康泰（ありま みちひろ） ReebokONE アンバサダー 1999年に国際ライセンスを取得し、パーソナルトレーナーとして独立する。GOLD'S GYMを中心に10年以上のキャリアを経て、カラダづくり専門トレーナーとして活動。2014年3月よりパーソナルトレーニ...
CrossFit（クロスフィット）トレーナーAya #01
Aya ReebokONE アンバサダー 職業 : CrossFitトレーナー・モデル 年齢 : 30 サイズ : T175 B84 W60 H88 血液型 : O型 CrossFitトレーナーAyaのクロスフィットへの想い モデルの世界に入ったら、「筋肉質の身体はダメ」と言...
パーソナルトレーナー 有馬 康泰（ありま みちひろ） #002
有馬 康泰（ありま みちひろ） ReebokONE アンバサダー 1999年に国際ライセンスを取得し、パーソナルトレーナーとして独立する。GOLD'S GYMを中心に10年以上のキャリアを経て、カラダづくり専門トレーナーとして活動。2014年3月よりパーソナルトレーニ...
パーソナルトレーナー 有馬 康泰（ありま みちひろ） #003
有馬 康泰（ありま みちひろ） ReebokONE アンバサダー 1999年に国際ライセンスを取得し、パーソナルトレーナーとして独立する。GOLD'S GYMを中心に10年以上のキャリアを経て、カラダづくり専門トレーナーとして活動。2014年3月よりパーソナルトレーニ...
三大栄養素だけでなく、微量栄養素が重要な理由 ／ ダイエットコーチに学ぶスポーツ栄養学
微量栄養素の管理というと小難しくて退屈なイメージがありますが、完全に無視してしまうのは良くありません。できるだけシンプルに、大事なポイントを押さえられるように紹介していきたいと思います。 ・ ダイエット中には特に注意が必要ですが、なんとなく元気...
ジュエリーでトレーニング中も女性らしさを引き立てる ／ スタージュエリー常務取締役 兼 マーケティング本部長 永井あおい
皆さんお元気でトレーニングに励まれていますでしょうか。 今回ご紹介します、永井あおいさんは、ゴールドジム横浜馬車道で、私のCKB（カーディオキックボクシング）のレッスンが始まってすぐのお客様です。2000年からスタートしたCKBも今年で15年目に突入です！ ...
中村アンBODYを手掛ける CrossFitトレーナーAyaのライフスタイルに迫る！
フィジークマガジン004号でセンセーショナルにCOVERを飾ったReebokONEアンバサダーのAya。 フィットネスとファッションの融合 女性としての究極的な “ 強さと美しさ ” を追究し続けるAyaのライフスタイルを紹介する新連載。 3Days 1Restのワークアウト ／ 3da...
ダイエット効果があり、ストレス発散にもなる！話題のボクササイズ®「Beat Beats Boxing」Vol.1
Beatは『打つ』『リズム感』… それを繰り返すのでBeats そのボクササイズ®がBeat Beats Boxing !! リズムを打つように繰り出すパンチ アップしていくスピード アドレナリン沸騰！ ストレス解消！ 超ハイテンションな未体験ゾーンに突入！ ※ボクササイズ...
NPCビキニアスリート・サンキンサチ 日本人として、初のビッグタイトル獲得！
2015年2月7日に開催されたロサンゼルスフィットネスエキスポはパワーリフティング、MMA、腕相撲、グレイシー柔術、パルクール（フリーランニング）、ロープジャンプを含め24競技、プログラムやイベントをフィーチャーする米国の全体西海岸最大かつ最も権威のある...
肩こりの原因と予防策 ／ 部位別コンディショニング＆ケア
今回はトレーニングを行っているいないに関わらず不調を訴える方が多い「頸（首）」におけるセルフコンディショニング＆ケアについて解説していきます。 肩こりや頭痛などは最も多く遭遇する症状ですね。いったいそれらを引き起こす原因は何なのでしょうか？原...
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −脚トレ−
フィジーク競技はロングパンツで脚が見えないから、「脚の筋肉に自信のない人には最適」とか、「脚のトレーニングはしなくてもよい」などと言う人がいます。果たしてそれは正解でしょうか？ 確かにカーフ以外の脚は見えない事は確かです。しかしアウトラインは...
筋肉の深部にアプローチする「 スポーツアロマ 」とは？
アロマセラピーというワードは今でこそよく耳にするようになりました。テレビCMでも、柔軟剤やヘアーケア用品、缶コーヒーに至るまで「アロマ」という言葉を使ってCMが流れたりしています。こうして日頃の生活の中にも「アロマ＝いい香り」は浸透し、意識する人も...
牛乳アレルギーの方でも大丈夫！簡単素材で作れる「 豆乳コーンスープ 」
今回は、牛乳アレルギーや乳製品が苦手な方でも簡単で美味しく出来る「豆乳コーンスープ」をご紹介致します。 たんぱく質 1.3g / 100kcal（１人分） ＜材料（６人分）＞ クリームコーン缶 １缶(435g) 豆乳 400cc（コーン缶と同量） ブラック...
コンテストでも使える！Reebok ボードショーツコレクション
クロスフィット コーデュラ グラフィック ボードショーツ 各色9,900円（税別） 近年、ファッションのトレンドアイテムとしても人気のあるボードショーツ。サーフファッションの定番アイテムでもあります。 Reebokのボードショーツは軽量で速乾性にも優れているの...
2014年 日本グアム親善大会 日本選手団
メンズフィジーク ／ Men's Physique Team 小椋 俊樹（おぐら としき）徳久 大器（とくひさ たいき）坂井 大樹（さかい ひろき）長谷川 浩久（はせがわ ひろひさ） 清水 紘二朗（しみず こうじろう）廣田 俊彦（ひろた としひこ）伊熊 公一（いぐま こういち...
アレルギーを吹き飛ばせ！ ／ 分子栄養医学管理士の星真理さんに学ぶカラダ作りの栄養学
花粉症の季節になりましたね。「風邪かと思ったら今年から…」という方もいらっしゃるのでは？今回は花粉症を含むアレルギー色々についてお話ししましょう。 アレルギーの原因 アレルギーを起こすには原因となる物質があります。その物質の事をアレルゲンと言い...
2014年 日本グアム親善大会 優勝者インタビュー
メンズフィジーク・ショートクラス ＆ オーバーオール優勝 徳久 大器（とくひさ・たいき） 生年月日：1977年3月2日（37歳） ブラジル サンパウロ出身 身長：168cm 体重：オン71kg、オフ73kg 職業：パーソナルトレーナー 趣味：読書、映画鑑賞、スポーツ観戦、サ...
ビキニアスリート サンキンサチ選手が解説する "アメリカNPCコンテスト" のルールとは？
今回は、SACRAMENTO CHAMPIONSHIP （National Qualifier）に出場しました。今まで以上のとても大きな大会で、ビキニだけでも200名以上ものエントリーがあり2日間にわたり開催されました。 22年間も行われていてとても歴史のある大会です。プロの大会も同時に行...
大阪フィジーカー "谷口 健太" × "長谷川 浩久" × "西村 卓" スペシャルフリートーク
大阪在住のフィジーカー3人は誓い合っていた。同世代で良き仲間である彼らは、8月・日本選手権でのオーバーオール決戦に照準を合わせた。それ以降のトレーニングはいわばその目標を達成するためのもの。ひとりじゃない、仲間がいたから…アイツらも頑張っているか...
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