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運動生理学を学ぶ、現役大学生の新人マッチョ！@高瀬レストレポ雅弘
チャームポイントは、ほっぺのエクボと胸筋のエクボ！ マッチョ29の新メンバー、高瀬 レストレポ 雅弘です。レストレポという名前が長いので、みんなにはレポって呼ばれています！ 現在、現役大学生で春から四年生になりました。大学では運動生理学などを学んで...
筋肉への栄養補給には、赤身の肉。髪への栄養補給には、牡蠣！？／益子 克彦
健やかな髪を育てる栄養素を積極的に摂る トレーニングをされる方は、誰もがご存知のように、筋肉を増大させるためにアミノ酸が必要であり、骨を強化するためにカルシウムが必要です。 そして、実は健康な毛髪をつくるために必要な栄養素が存在します。その必要...
アーノルド・スポーツ・フェスティバル2016 リポート＜コンテスト編＞／那須野 勇真
フィジーク・オンラインをご覧の皆さん、こんにちは。 FINE LAB FIT（ファイン・ラボ フィット）トレーナーの那須野です。 前回は、Arnold Sports Festivalの「EXPO」についてご紹介いたしました。 今回はArnold Sports Festival 2016の観戦記、第二弾として「...
強くなりたい一心で筋トレを始めた新人マッチョ！@河西伴法
どうも初めまして！ 今年の2月から新たに新メンバーに加わりました、河西伴法（かわにし とものり）です。 現在19歳で、メンバーのなかでは最年少マッチョとなりますが、実際は、実年齢よりも上に見られることが多いです（笑）。 ですが、マッチョ29に入ってから...
サプリメント研究の世界的権威を持つ Dr.マウロ博士とは？／サイモン・デュー
こんにちは。チョイスニュートリション代表のサイモン･デューです。 わたしたちは「自然に近い、カラダへ」というコーポレートメッセージのもと、人工香料や人工甘味料などの体に良くない添加物を一切使わずに天然由来で安全なサプリメントを全国の皆さんに日々お...
陸上自衛隊・パラシュート部隊出身の新人マッチョ！@田中綾
世界のマッチョを崇拝し、動物を愛するマッチョ、マッチョ29の田中綾です。 僕は、もともと陸上自衛隊の自衛官で、最も精鋭と言われている部隊、俗にいう「パラシュート部隊」にいました。 僕がトレーニングを始めたきっかけは、もちろん陸上自衛隊の自衛官だっ...
トレーニングに影響する日頃の癖（２）＜頸椎の回旋＞／三橋 忠
フィジークオンラインをご覧の皆さんこんにちは、パーソナルトレーナー＆柔道整復師の三橋忠です。 前回「トレに影響する日頃の癖」の８つのポイントをあげましたが、今回はその１つの「頸椎の回旋」に関して、解剖学、エクササイズ含めて細かく紹介していきます...
アーノルド・スポーツ・フェスティバル2016 リポート＜EXPO編＞／那須野 勇真
今回、コラムとして掲載する内容は・・・ 3月4〜6日に行われました『Arnold Sports Festival 2016』に観戦に行きましたので、観戦記として皆様にご紹介致します！！ Arnold Sports Festivalとは、世界各国にて開催されている非常に大きなスポーツイベントで、選手...
ジュニアアスリートの育成に情熱を注ぐ！筋肉伝道師 宮本直哉／MPN社長のフィットネス交友録
宮本 直哉（みやもと なおや） 生年月日：1968年6月7日 出身地：山口県 職業：スポーツトレーナー（ターゲット 代表） トレーナー歴：26年 高校時代にアマチュアレスリングを始め高校総体、国体出場、高校卒業後に自衛隊を経て、ボディビル、パワーリフティング...
トレーニング効果を早く出したいなら、バランスを取ることが近道！「30秒でバランスを取れるW・UP」／久野礼子
フィジークオンライン読者の皆さん、こんにちは！ パーソナルトレーナーの久野礼子（くのあやこ）です。競技をされている方は女子フィジーク選手久野礼子をご存じの方も多いと思います。 私はDr.TAKAウェルネスラボでパーソナルトレーナー、ゴールドジム湘南神奈...
大切なのは日々の手入れ／益子 克彦
前回はシャンプーの見直しを提案させていただきましたが、身体作りに気をつかっている皆さんだからこそ、前回のシャンプーの話に対し敏感な反応をいただき、「髪にもかなり気を使うようになりました」という声を沢山いただきました。 ですから、引き続き髪につい...
歯科医師＆フィットネスビキニコンペティター秋本明子選手／MPN社長のフィットネス交友録
秋本 明子（あきもと あきこ） 生年月日：1979年12月1日 出身地：東京都墨田区 身長：156�� 体重：オン45kg、オフ53kg 競技歴：1年 職業：歯科医師 一般社団法人かながわスポーツ・健康づくり歯学協議会 理事 日本スポーツ歯科医学会認定 マウスガードテクニカルイ...
トレーニングに影響する日頃の癖（１）／三橋 忠
フィジークオンラインをご覧の皆様、初めまして。 加圧トレーニングスタジオHAPPINESS＆ハピネス整骨院代表、ファイン・ラボフィットパーソナルトレーナーを務める三橋忠です。 私はパーソナルトレーナー業務以外に、柔道整復師として経営する、浦和のハピネス整...
必見ヘアケア術！髪質が変わると毎日が変わる！／益子 克彦
「第一印象は見た目で決まる」とよく言われます。一方で、「ファーストインプレッションで受けた印象は概ね正しい」という言われもあります。 たとえば、身体づくりに忙しい皆さんは、おしゃれであるからヘアにも気を遣っていることと思いますが、頭皮の話をする...
自重トレーニングで胸を大きくする@相澤飛鳥
マッチョ29の大胸筋担当、相澤飛鳥です！ 今回は自重トレーニングという事で、私は自身の身体の部位で長所である大胸筋の自重トレーニングについて紹介します。 大胸筋を最も強く刺激する自重トレーニングといえば｢ディップス｣ですね！ 私はトレーニングを始め...
自重トレーニング方法@chisei
育マッチョのCHISEIです☆ ダイエット、ボディメイクなら、このパーソナルトレーナーchiseiにお任せ！ 最短2ヶ月で理想の身体に導きます！ 六本木交差点徒歩4分、ダイエット専門のボディメイクジム「CLOVER」よろしくね！ ということで、今回のテーマは「自重ト...
初めてのフィットネスライフ！必要な物とは？／那須野 勇真
フィジークオンラインをご覧の皆様、初めまして！ 本格フィットネススポーツクラブ「ファイン・ラボ フィット」でトレーナーを務めております那須野 勇真と申します。 チーム帯同のトレーナーや、パーソナルトレーナーなど数々のトレーナーを育成する学校に通い...
間違いだらけのプロテイン選び／サイモン・デュー
こんにちは。チョイスニュートリション代表のサイモン･デューです。 わたしたちは「自然に近い、カラダへ」というコーポレートメッセージのもと、人工香料や人工甘味料などの体に良くない添加物を一切使わずに天然由来で安全なサプリメントを全国の皆さんに日々...
オーダーメイドのプログラムでトレーニングを効果的に！／細谷 美加
フィジークオンラインの読者の皆様、はじめまして！ Dr.TAKAウェルネスラボでパーソナルトレーナーをしている細谷美加です。 私はピラティスとTRX®をメインに指導しており、ボディメイクやバルクアップ、シェイプアップなどの健康管理、企業の福利厚生で講...
モテる男は香りで差がつく！知っておきたいニオイ改善方法／益子 克彦
栄養のバランスも大事！ ニオイの問題は非常にデリケート。女性は男性に直接指摘できないうえ、ニオイが臭いというだけでもその人を嫌いになる可能性が高い。女性が嫌悪する汗の臭いや加齢臭は、30歳を目安に発生。毎日身体を清潔にしているからといって他人事で...
筋肉の声に耳を傾けると・・・@コアラ小嵐
どうもー！めっちゃ小嵐でーす！ 風邪でも無いのに身体がダルい？ しっかり寝たのになんか眠い？ なんとなくやる気がでない？ お客さん！それ、マッチョ不足ですよ！ マッチョが不足してるなーと感じたら、すぐに我々マッチョ29に会いに来て下さい！ 関東在住...
チンニングで分厚い背中を目指す@やま
好きな食べ物甘い物！！ オフというのをいいことにお菓子ばっかりついつい食ってしまうヤマですm(_ _)m 今回のテーマは「自重トレーニング」と言うことですが、僕が一番効果があると思う自重トレーニング種目はチンニング！！懸垂ですね！ チンニングは背中の基...
ライオンプッシュアップで自重トレーニング@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様こんにちは。 マッチョ29最年長41歳だけどバリバリ元気なマイケルズです。 今回のテーマは「自重トレーニング」ということですが、私がトレーニングを始めたきっかけは高校生の頃にプロレスラーに憧れて、その頃読んだプロレス...
自重トレーニングで愛用しているアイテムといえば・・・@サイヤマン
ダンベルよりも女子の手を握りたい！！ 筋肉YouTuberサイヤマングレート！！ 今回のお題は「自重トレーニング」か。 筋トレ初心者が1番最初に行なう筋トレがだいたい腕立て伏せだな！！ 自重トレーニングにも色々種類があるけどサイヤマンも2年くらいは自重でト...
俺の減量@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様。 マッチョ29のケビンです。 今回のお題は、前回のコラムと正反対の「減量」について・・・ 減量するにあたって先ずやることは、「明確なゴールを決める」事です。僕の場合はコンテスト出場の日に最高のコンディションを作る...
減量はトレーニングと食事のバランスが大切@Maskman
マッチョ29の僧帽筋とボケ担当！？のMaskmanです。 今回のテーマは「減量」という事ですが、減量は身体を絞り、よりかっこよくするための最終段階です。 様々な減量メソッドがあると思いますが、人間は減量中のある程度の期間、摂取カロリー(食事)＜消費カロリ...
トップフィジーカー中村厚志選手／MPN社長のフィットネス交友録
中村 厚志（なかむら あつし） 生年月日：1977年7月20日 出身地：青森県三沢市 身長：174�� 体重：オン78kg、オフ90kg 職業：フリーランスパーソナルトレーナー トレーニング歴：10年 競技歴：3年 ＜フィジークコンテストの主な大会実績＞ 2013年7月 ベストボディ...
有酸素運動を取り入れた減量方法@chisei
育メンマッチョ&チャラマッチョ日本代表のCHISEIです☆ えー、この原稿はマッチョ29スタッフに前の原稿を消されたため再度一から書き直しているところです。 バックアップ取って置かなかったことが今回の致命的な結果につながりました。 以後気をつけます。（...
ミスター早稲田の減量方法@ハカセ
こんにちは！マッチョ29の蘊蓄担当、ハカセです。 今回は、減量方法についてご紹介します。 前回バルクアップの記事でトレーニングを中重量・中回数・高ボリュームに設定して行うと言いましたが、今度はこれの逆をやります。 高重量種目は大体第一種目に行わ...
減量中にどうしても甘いものが食べたくなったら？@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです！！ 今回は「減量」についてお話します。 まず減量期に入ったらお菓子や油の多い食事を止めて低脂肪の食事にして5〜7食に細かく分けるようにします。最初はそれだけで体重が落ちていくので体重の減りが止まるまでは食事はそ...
偏った食生活による髪への影響とは？／益子 克彦
肌と頭皮は同じように扱ってあげましょう ベストボディジャパン、フィジーク、ボディビル様々な大会に出ている人や、大会には出てなくてもボディメイクを始めた人は、過度な増量・減量を経験することがあるでしょう。 トレーニングや食事によって身体は理想に近...
ホエイプロテインって一体なに？／サイモン・デュー
はじめまして。チョイスニュートリション株式会社CEOのサイモン･デューです。 わたしたちは「自然に近い、カラダへ」というコーポレートメッセージのもと、人工香料や人工甘味料などの体に良くない添加物を一切使わずに天然由来で安全なサプリメントを全国の皆...
炭水化物は敵なのか！？@相澤飛鳥
ただいま絶賛増量中の、相澤飛鳥です！ 私はこれまで学生ボディビル選手権に3度出場し、そのたびに減量を経験してきました。その中で私に合っていると実感する減量は「高蛋白質(P)・高脂質(F)・低炭水化物(C)」による方法です。 私がはじめて減量を経験した際は...
筋肉で人生を豊かにするための減量計画@コアラ小嵐
この中に・・・この中に、マッチョはいらっしゃいませんかっ！？ お願いします、マッチョが必要なんです！ マッチョ29は、マッチョを必要としています！ 新メンバーを募集しているんです！ 詳しくはこちらです！ ども、コアラ小嵐です。 この連載も6回目にな...
ダイエットにおける目標設定の考え方@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様、あけましておめでとうございます！ マッチョ29最年長、今年は厄年42歳になっちゃうマイケルズです。 今年は昨年以上にトレーニングに励んで、より筋肉を大きくバルクアップできるように頑張ってまいります！ しかしこちらをご...
体脂肪率一桁をキープする秘訣@サイヤマン
私は筋肉と女子の味方サイヤマングレート！ 筋肉YouTuber！ １日１本マッチョな動画を配信中！ チャンネル登録宜しくね！ さて、今回のお題は「俺の減量について」というわけだが・・・ 常にバキバキの身体を維持してる俺には減量なんて1週間あれば問題ない！...
マッチョ29蘊蓄担当のバルクアップ方法とは？@ハカセ
こんにちは！マッチョ29の蘊蓄担当、ハカセです。 バルクアップ法とのことですが、僕は競技者なので、それを前提にオフとオンがあることを想定して書きます。つまりカッティングシーズンに対するバルクアップシーズンのやりかたということです。これから書くこ...
マッスルマニア日本代表のバルクアップ方法とは？@ケビン
フィジークオンラインをご覧の皆様。 マッチョ29のケビンです。 今回のお題はバルクアップについて。 バルクアップについては個人的によく質問を受けます。 「どうすればバルクアップができますか？」と・・・。 自身バルクアップにはとても苦労してきており...
甘党のバルクアップ方法とは・・・@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです！！ 俺のバルクアップと言うことですが、基本的には炭水化物を沢山とる！！！！！ これですね！ 体重を増やさないことには筋肉もなかなか付きませんしパワーも上がってこない・・・ 腹筋が消えるのが嫌だと言う人もいると思...
多方面から考える「俺のバルクアップ」方法@マスク・ド・ISHII
筋肉の良さを広める“筋肉布教”をしている、マッチョ29 僧帽筋担当のMaskmanです。 今回のお題が「俺のバルクアップ」ということですが、食事面とトレーニング面とその他の面の3つに分けてお話ししようと思います。 食事面 当たり前ですがバルクアップには炭水...
身体が大きくなった時はとにかく食べた@相澤飛鳥
マッチョ29の新曲でセンターを務めている、相澤飛鳥です！ 今回のテーマはバルクアップについてですが、結論から言って、食事が最も作用したかなと思います。 初めて増量に挑んだのは高３の冬。当時はどうやって増やしたら良いかも分からず、とりあえず食べれば...
ストレスを溜めないトレーニングライフ@相澤翼
マッチョ29、双子マッチョ弟の相澤翼です！ 私のバルクアップについて！ 私はバルクアップの仕方について、とくにこだわりがないので正直よくわからないです。自分は鍛えたら食べる、それも好きな物食べるんです。 オンシーズン以外は栄養バランスは気にせず美...
増量時の食事とトレーニング方法@chisei
育メンマッチョ&チャラマッチョ日本代表のCHISEIです☆ ダイエット、ボディメイクなら、このパーソナルトレーナーchiseiにお任せ！ 最短2ヶ月で理想の身体にコミットします！ 六本木交差点徒歩4分、ダイエット専門のボディメイクジム「CLOVER」よろしくね！ と...
テストステロンを味方につけろ！@コアラ小嵐
マッチョは必須栄養素！あなたのサプリメント、コアラ小嵐です！ 今回のお題は「俺のバルクアップ法」について。 『テストステロン』というものをご存知でしょうか？男性ホルモンの一種で筋肥大に非常に重要なホルモンの一つです。 このホルモンの分泌量には...
マッチョ29最年長のバルクアップ方法とは？@マイケルズ
フィジークオンラインをご覧の皆様こんにちは。 マッチョ29最年長、41歳のマイケルズです。 今回のテーマは「俺のバルクアップ方法、体を大きくしたい時のトレーニング法」についてお話します。 そもそも一般的に、特に男性の方はほぼ全員が常に筋肉を大きくし...
バルクアップについて“ドラゴンボール”を例に解説した結果・・・@サイヤマン
私は筋肉と女子の味方サイヤマングレート！！ 筋肉YouTuber１日１本マッチョな動画を配信中！！ さて、今回のお題は「私のバルクアップ方法」というわけだが・・・ バルクアップか。 バルクアップの話しをする前に、キミはドラゴンボールの31、32巻辺りを読ん...
双子マッチョの兄、好きな女性のタイプについて語る@相澤飛鳥
マッチョ29の中で大胸筋が一番デカイ、相澤飛鳥です！ 今回のテーマは｢好きな女性のタイプ｣ということですが、正直タイプというのはよく分かりません。 最近は毎日ジムに通うため、そこでお見かけする同年代の女性は気になりますが。（笑） ざっくり言えば、こ...
双子マッチョの弟、青春時代の淡い思い出を語る@相澤翼
マッチョ29、双子マッチョ弟の相澤翼です！ 私の好きな女性のタイプは、悪いことは叱ってくれて、自分が泣いても優しくしてくれる女性です！ この２つがとくに大事で、見た目重視派ではないです！ 高校と専門学校に通っていた頃、実はルックスの良い人が好み...
甘党マッチョの好きな女性のタイプとは？@やま
マッチョ29で一番の甘党のヤマです！！ 今回は、「好きな女性のタイプ」についてですが、 いつも直感でこう言う人いいかもっ。って感じなので、あまり考えたりはしないんですけど、まぁ言うとすれば明るくて愛嬌ある人ですかねぇ(^^) 実際に好きになった人は、...
トレーニング一筋な生活を送ってきて思うこと@マスク・ド・ISHII
マッチョ29というグループで活動している、僧帽筋担当のマスク・ド・ISHIIです。 今回のテーマが『好きな女性のタイプ』という事なのですが、なかなか難しいお題でした。 自分自身、かなり恋愛の経験が少ないもので。 振り返ってみると、今まで『好きな女性の...
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