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意外に知らないベンチプレスの基本的なトレーニング方法
K's式メイントレー二ング！トレーニング内容を変更する場合のやり直し方法
ベストボディ・ジャパン2015日本大会 大会結果
ベストボディ・ジャパン2016さいたま大会／ガールズクラス
強くなければ美しくなれない／CrossFitトレーナー兼モデル Aya
日本メンズフィジーク選手権 優勝者 長谷川浩久選手にショートインタビュー
日本人で初めて世界の舞台に挑んだ漢@ケビン
ウエイトトレーニングとスポーツパフォーマンス向上の関係性
第一回日本 メンズフィジーク選手権 優勝者スペシャルインタビュー
BLAZE OPEN＜Men's Physique -170cm級＞
筋量を増すためのトレーニング！セット間休憩は長く、ワークアウトは短く！
Mr.6pack 有馬 康泰のトレーニング講座 −男は背中で語り合う−
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ベストボディ・ジャパン2015日本大会／レディースクラス（26歳〜34歳）
健康的で、美しく、そして、かっこよさを追求する「世界初、男女の年齢別ミスター＆ミスコンテスト｣。 �〃鮃�美：健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う健康美コンテスト �∩歓醗�き締まった身体、バランスの取れたスタイル：引き締まったバランスの取れた...
ベストボディ・ジャパン2015日本大会／ミドルクラス（30歳〜39歳）
健康的で、美しく、そして、かっこよさを追求する「世界初、男女の年齢別ミスター＆ミスコンテスト｣。 �〃鮃�美：健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う健康美コンテスト �∩歓醗�き締まった身体、バランスの取れたスタイル：全身引き締まった筋肉、引き...
ベストビキニ・ジャパン2015日本大会
筋肉量を最重視した上でのバランスの良い身体でスポーティーさを競うコンテスト �．丱薀鵐肯匹�筋肉の付いたスタイル：極度に発達し過ぎた筋肉ではなく、全体的にバランス良く発達している筋肉のある身体が好ましい。全身の筋肉量は男女ともに重視する ��筋肉を魅力...
ベストフィジーク・ジャパン2015日本大会
筋肉量を最重視した上でのバランスの良い身体でスポーティーさを競うコンテスト �．丱薀鵐肯匹�筋肉の付いたスタイル：極度に発達し過ぎた筋肉ではなく、全体的にバランス良く発達している筋肉のある身体が好ましい。全身の筋肉量は男女ともに重視する ��筋肉を魅力...
ベストボディ・ジャパン2015日本大会／ガールズクラス（18歳〜25歳）
健康的で、美しく、そして、かっこよさを追求する「世界初、男女の年齢別ミスター＆ミスコンテスト｣。 �〃鮃�美：健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う健康美コンテスト �∩歓醗�き締まった身体、バランスの取れたスタイル：引き締まったバランスの取れ...
ベストボディ・ジャパン2015日本大会／フレッシャーズクラス（18歳〜29歳）
健康的で、美しく、そして、かっこよさを追求する「世界初、男女の年齢別ミスター＆ミスコンテスト｣。 �〃鮃�美：健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う健康美コンテスト �∩歓醗�き締まった身体、バランスの取れたスタイル：全身引き締まった筋肉、引き...
サマースタイルアワード2015／ベストスタイル部門 176�儖幣�
「ベストスタイル部門」のエントリー資格は18歳〜無制限であり、��168cm以下 ��169〜175cm ��176cm以上 の3つのカテゴリに分かれて審査を行う。 審査基準は、発達した胸・背中・腕・腹筋が備わっており、なおかつ各部位がバランスよくついていること。そして、しっか...
理想の体に近づく必須アイテム!? SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) 500ml
あなたにとって理想のカラダは？？ 筋肉ガッツリのフィジーク系、しなやかなカラダの細マッチョ・・・ 女性ではスリムでもメリハリのある、そんなカラダでしょうか？ 実は筋肉を大きくすることも、ウエストや二の腕を細くするダイエットも筋肉トレーニング（筋...
PHYSIQUE MAGAZINE 006号（フィジークマガジン）
PHYSIQUE MAGAZINE NO.006号 今回の表紙は、爽やかな笑顔のファッションモデル・櫻井貴史さんです。 毎回ご好評いただいている大会リポートは、今年3月に行われたアーノルドアマチュアと、4月に仙台で行われたアジア選考大会で、それぞれメンズフィジークとビキ...
PHYSIQUE MAGAZINE 004号（フィジークマガジン）
PHYSIQUE MAGAZINE NO.004号 CrossFitトレーナー兼モデルAyaさんの大特集！ ただスマートなスタイルだとか、ただ容姿が美しいとかではなく、スポーツで築き上げられた動ける身体と、充実したライフスタイルから得られる生き生きとした表情、本物の美しさはこうある...
PHYSIQUE MAGAZINE 003号（フィジークマガジン）
PHYSIQUE MAGAZINE NO.003号 今回の表紙ならびに巻頭ページは俳優の武田真治さんです。 トレーニングは、ある時期体調を崩したことから、健康維持のために始めたことがきっかけだという武田さん。心の広い、ゆとりのある自分を演じてみても、行動力が伴っていなか...
PHYSIQUE MAGAZINE 002号（フィジークマガジン）
PHYSIQUE MAGAZINE NO.002号 記念すべきJBBF初のフィジーク＆ビキニコンテストとなる第1回大阪オープンフィジーク＆ビキニ選手権を大きく掲載。 大会の様子や、JBBF審査員の中尾氏とマドカ氏による審査基準などを含めたインタビュー、そして有馬康泰選手と齋藤真人...
PHYSIQUE MAGAZINE 001号（フィジークマガジン）
PHYSIQUE MAGAZINE NO.001号 日本初のフィジーク専門誌「PHYSIQUE MAGAZIN(フィジークマガジン)」創刊号。 毎年アメリカで開催されるアーノルドアマチュアコンテストでは、コンテストの事情やカテゴリーを解説。 そして、祖国ブラジルの血を引く、若きイケメン格闘...
多機能プロテインシェイカー Smart Shake（スマートシェイク）O2GO 600ml
個別に運ぶ手間を省いた3層構造で複数回分のプロテイン、サプリメント、通常の飲み物を同時携帯可能。 さらに独自の漏れ防止技術、プロテインが数シェイクでしっかりと混ざり、ダマになりにくく、 ダマになったプロテインも飲み口に流れずしっかりキャッチしワ...
スポーツトレーナーが指導しているこれが正しい筋力トレーニングだ！／21世紀筋力トレーニングアカデミー
経験豊富なスポーツトレーナーが、科学的データを駆使して解説する筋力トレーニングの指導書。競技能力を高めたいアスリート必見！ スポーツやトレーニングに関して、「能力を高めるために筋力トレーニングを取り入れることは良いことなのかどうか？」という疑問...
月刊ボディビルディング 2016年11月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2016年10月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2016年9月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2016年8月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
BESTBODY JAPAN Vol.1
待望の創刊号発売！ 今年でスタートして4年目を迎えるベストボディ・ジャパンコンテスト（BBJ)。日本発の世界で初めての年齢別コンテストとして、いま若者を中心に話題沸騰！ そのオフィシャルマガジンとして創刊されたのが『ベストボディ・ジャパン』。 創刊号は...
競技スポーツ別 ウエイトトレーニングマニュアル／有賀誠司
「バーベルの挙上重量はアップしたのに、スポーツのパフォーマンスが改善しない」、「筋肉が大きくなったら、動きのキレが悪くなってしまった」。スポーツ選手や指導者と接していると、日頃からこのような声を多く耳にします。 現在、筋力トレーニングは、スポー...
月刊ボディビルディング 2016年7月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
競技スポーツのためのウェイトトレーニング〜ポイントを整理で学ぶ実践・指導マニュアル〜／有賀誠司
近年、我が国のスポーツ現場において、ウエイトトレーニングは選手の競技力向上や傷害予防のために必須のものと位置づけられるようになってきました。 これに伴い、ウエイトトレーニングが本格的に実践される機会が増え、トレーニング施設や器具の整備も進んできて...
月刊ボディビルディング 2016年6月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2016年5月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2016年4月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
究極の筋肉を作り上げるためのボディビルハンドブック／クリス・アセート
僕は14歳か15歳でウェイトトレーニングを始めましたが、その頃ジムの中て知っている全ての大男達に同じ質問をぶつけました。「そこまでマッシブになるために何をしてきましたか？」すると大男達は、それぞれまったく違う答えを返しました。 ある人は、大きさを得...
月刊ボディビルディング 2016年3月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2016年2月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2015年2月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2015年4月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2015年6月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
月刊ボディビルディング 2015年10月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
ダイエットは科学だ！理論と実践で100％成功するダイエット ／クリス・アセート
減量、体脂肪を落とすこと、ダイエット・・・ こういったことに関する本が、なぜもう一冊必要なのでしょうか？近所の本屋をちょっと覗いてみるだけで、減量のためのガイド、処方箋、最新のコツや情報、調査、アイデア、薬などに関する本の数に圧倒されてしまうこと...
ベンチプレス 基礎から実践 ベンチプレスが誰よりも強くなる（vol.1）／東坂 康司
本書は、「ベンチプレスが誰よりも強くなりたい人」、「ベンチプレスが好きで仕方がないという人」のための、マニアックなベンチプレス専門書となります。 国内でのベンチプレスだけに焦点をあてた専門書は、本書がはじめてとなるはずです。 内容としては、世界...
月刊ボディビルディング 2015年12月号
全てのボディビルダーと体改造を願う人たちへの救世主！ 「月刊ボディビルディング」はボディビルディング専門誌として昭和43年に創刊され、今なおパイオニアとしての不動の地位を築いています。全国のボディビルダーからは「月ボ」の愛称で広く親しまれ、ボディビ...
アスリートのための分子栄養学／星 真理
人それぞれで必要な栄養量は大きく違うはずです。本書では、分子栄養学的に見た栄養と体の働きの深い関わりを分かりやすく解説。 世の中には様々なスポーツがあり、多くの人々がそれらスポーツの恩恵を受けています。スポーツをする方々の目的も様々です。健康管...
高密着 マスク型トレーニングギア ReBNA（レブナ）
『取り戻せ呼吸を！』鼻呼吸トレーニング専用マスク 『取り戻せ呼吸を！』をキーワードに産・学・官連携による研究開発。 鼻呼吸のためのマスク型トレーニングギアそれが“レブナ”。 気密性の高いマスクの中に、２つの分離した吸呼気室を創る事により、鼻からは...
エネルギー代謝に役立つ栄養＜コエンザイムQ10とガルシニア・カンボジア＞
コエンザイムQ10（CoQ 10: Coenzyme Q10） 心臓は、全身に血液を送り出すために絶えず活動しています。寝ている時も、起きている時も、意識していなくてもちゃんと動いてくれないと困りますよね。 その活動のエネルギー源となっているのが、コエンザイムQ10（Co...
オーバートレーニングを防ぐために注意すべきこと
オーバートレーニングの主な兆候および症状 ■その１ ストレングス、またはサイズの減少がみられる場合 筋肉を肥大させるには、オーバーロード（過負荷）ををかけなければなりません。この最もよい方法が、より重いウェイトを挙げることです。 もし、あなたのス...
エネルギー代謝に役立つ栄養＜核酸とヘム鉄＞
核酸（NucleicAcid） 核酸は細胞の核内に存在するDNA（デオキシリボ核酸）とRNA（リボ核酸）があり、それぞれが生物にとって重要な遺伝子現象をつかさどっています。 核酸の主な働きは、�〆挧Τ萓�作用、��抗酸化作用、�９咳蠑漂醉僉↓た慣賣�改善作用、�ツ夏皀侫蹇�...
筋発達は遺伝や素質に関係するのか？「効きやすさ」と「素質」の関連性を考える！
遺伝や素質という呪い トレーニングをする人達はどんな目的があってトレーニングを行っているんだろうか？健康になりたいから？それとも女の子にもてたいから？ちょっとだけ筋肉を付けたいんだっていう人もいるかもしれないけど、この記事の読者ならきっと極限ま...
オーバートレーニングは筋発達を遅らせる！？
雑誌等を見ていて気が付くかと思いますが、継続的に発達し続けているボディビルダーがいる一方、何年経っても同じままという人もいます。なぜでしょう？ トレーニング方法、食事、サプリメント、これらはすべてボディビルダーの発達に深く関わってくるものですが...
アーノルドのライバルが確立した「ヘビーデューティートレーニング」とは？
世間では、雑誌やTVにDVD、インターネット等でも沢山のトレーニングの情報があふれている状態だ。特にトレーニング初心者や中級者は（上級者でもいるかな）一体どれが正しい方法なんだ？なんて迷ったりしてるんじゃないだろうか？ 「トレーニングは一人一人に合っ...
K's式メイントレー二ング！トレーニング内容を変更する場合のやり直し方法
トレーニング内容を変更する場合 今まで行っていたトレーニングをいったん終了した後に、トレーニング内容を変更する場合のやり直しの方法を紹介します。 方法としては、トレーニング内容を変更しない場合のやり直しとほとんど同じで、セットベストの-10kg、もし...
ウエイトトレーニングとスポーツパフォーマンス向上の関係性
ウエイ卜卜レーニングの必要性 スポーツ選手がウエイトトレーニングを行う目的は、�．好檗璽弔離僖侫�ーマンス向上と�⊇�害の予防の2つに集約することができます。 ウエイトトレーニングの代表的な効果としては、エクササイズの挙上重量の向上や筋肥大などがあげら...
食事の摂り方で体脂肪を燃焼させる＜食事の回数を増やす＆夜食に炭水化物を摂るべき？＞
食事の回数を増やす 食事の回数をより多く、1800カロリーを5回か6回に分けた方が、脂肪として蓄えられる確率は少なくなります。脂肪が減っていなくても、5〜6 回の食事計画や低糖ダイエット、適度なカロリー摂取を続けているなら、脂肪の蓄積防止が起こります。 ...
食事の摂り方で体脂肪を燃焼させる＜脂肪の蓄積を防止するには？＞
カロリーの必要量、タンパク質の必要量、炭水化物の必要量、そして脂肪の必要量（低脂肪ダイエットに自然に含まれている）が分かれば、食事に関するゴールは、食事にできるだけ変化をつけ、エネルギーを失うことなく脂肪の減少を最大限にすることです。 多くの人...
筋トレ初心者向け！BIG3の基本的なトレーニング方法＜デッドリフト編＞
私たちの分野では、人間の体を動かす最も基本となる、立ち上がる（スクワット）、「押す」、または支える（ベンチプレス）、「引く」、または、「つかまる」（デッドリフトorリフトアップ）を三大筋群（それぞれ脚部/胸部/背部）の運動、または種目を3大種目といい...
筋量を増すためのトレーニング！ワークアウトスケジュールの組み立て方
筋肉は休んでいる時に発達する、というのは科学に基づく事実です。トレーニングのセットが多すぎたり、トレーニングの頻度が高すぎたりする場合、カラダの回復メカにズムが狂い、筋発達が止まってしまいます。 ですから、休息が十分に取れるような、ワークアウト...
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