海外のフィットネス情報が日本の皆さんに伝わるのに時間がかかってしまう、いちばんの原因は言葉の壁です。日本の誰かが英語で受け取って、それを自分なりにアレンジしてしまった情報でなく、生の情報をそのまま遅れずに受け取ってもらいたいと思い、現在私たちはkinetikos(キティコス)というサイトを立ち上げて、毎日新鮮な情報をご提供しています。
本当にオンタイムで出ている情報を日本語で読めたり、見られたりできる環境を作りたいということを何年も前から考えていて、それがようやく一昨年実現しました。
日本の皆さんがどんな情報が出ているのかを、英語が出来ても出来なくても、同じように平等に受け取ることができるようにしたいとの考えのもと、運動指導に関わるもので、一個のジャンルに関わらず、ストレングスコーチもいるし、パーソナルトレーナーもいるし、理学療法士もいるし、アスレチックトレーナーもいるし、施術に関わる人もいる。
いろんな立場の人が今どんなことを教えているのか、どんなことをしているのだろういうことを、日本に居ながらにして毎日少しずつ勉強することができます。
サイトを立ち上げてからというもの、今のところ毎日アップしています(今年はお正月だけお休みをいただいています)。PCだけでなくスマホでもタブレットでも見られるようにしていますので、通勤の途中でも見られるように、記事の場合は700〜1000文字程度で、動画の場合は5分以内で収まるようにしています。
海外で製作された動画を、私たちが翻訳して字幕を付けています。そうすれば、英語で聞けるし、英語を聞きつつ日本語でも読める。記事の場合は日本語訳があって、その下に英語の原文もあるので、フィットネスと同時に英語も勉強したいという人にも良いです(特に専門用語を知りたい人)。
今回フィジーク・マガジンに連載させていただくことになったので、次号からトレーニングを効果的にするためにも、さまざまなスタンスで情報をご紹介いたします。
フィジーク・マガジンの読者の皆さんはトレーニングをすることが好きで、興味のある人だと思います。それに対して具体的に、従来のボディビル・トレーニングだけでなく、他にもどんなトレーニングがあるのかということを少しずつご紹介できたらよいと思います。まずは方法論より具体的なトレーニングはこういうものがあって、面白いところをご紹介するつもりです。
例えば、TRXのトレーニングでこんなことが出来るとか、サンドバッグを使ったらこんなことが出来るとか、そのような具体的なものを示します。
トレーニングには凄く色々な側面があるので、ケアとか休息をどうするとか、それをどうやって自分が見極めるのかなどもご紹介していきます。普段きちんとトレーニングしている人が、自分で結果を出したいと思っている人たちが、より良い結果を出せるように。
ボディビル・トレーニングの場合は、とにかく形状をバランス良く整えるためということで、筋肥大が目的だったり体脂肪を落としたりがメインになると思います。そのためのトレーニングで、必ずしも身体の機能向上や痛みの問題が解決される、というような効果は期待できないかもしれません。トレーニングには様々な目的があります。私達が専門に指導させていただいているのは、より痛みのない、効率的に動ける、動きのトレーニングです。
そもそも身体のどこかに痛みがあるということは何かがうまくいっていない。動かし方が悪いとか重量が適切でないとか、その理由を発見して改善することをしています。
しかし、その改善策は皆同じではなく、人それぞれ違うので、もしかしたらその動きのメカニクスを改善したら良いのかもしれないし、トレーニングをするのに特定の筋肉群だけに偏っていてバランスがとれていないとすれば、それをとっていくのが必要なのかも知れません。
特に筋肥大を目指して負荷を重くしようとすると、どうしても一番強い矢状面という、屈曲・伸展のこの面で動くのですけれど、人間の身体は他の面でかなり機能するのです。だから他の面の動きのトレーニングがあまりにバランス的に欠けすぎていると、その面の動きが弱くなるので、そこで動いた時にケガになりやすいのです。
重い負荷をかけたトレーニングそのものは、すごく意味があるのだけれども、それ以外の補助もしていかなければなりません。そういう意味でも、ある程度のアイデアを提供できると思います。せっかくの努力がムダにならないように、もっと賢くトレーニングできないといけないと思います。
また、回復しないと良くないし、睡眠も大切、休息も大事、そのあたりも伝えたいです。欧米の格闘技の選手でも、強い選手は賢くトレーニングしています。そして、きちんといろいろなデータを取って、休む日は休む。押していい日は押すと上手くコントロールしている。自分で感じている感覚は、身体で起きていることとは必ずしもイコールではないのです。皆さんもこれからは賢くトレーニングをしていきましょう。
次号からの連載をお楽しみに!!
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